吃什么食物排卵，那些可以起到促进作用？

排卵是女生每个月正常经历的事情，它对备孕的女士来说更是一件很关键的事情。因为怀孕不仅需要活力的精子，更需要健康的卵子。很多人就会关注吃什么食物排卵的效果会好？人们往往会对这个有误解，觉得要吃好的药材什么之类的汤。其实日常生活中能促进排卵的食物是非常常见的。

吃什么食物排卵

1、豆类食物

豆制品中含有丰富的蛋白质，豆制品中富含的蛋白质正是受精卵需要的关键营养物质，所以备孕期女性多食用一些豆制品对促排卵是很有效果的，因为豆类是植物性激素，它可以模仿人体的性激素，刺激雌激素的分泌，自然就有助排卵了。其中黑豆的效果最佳，比如黑豆浆、黑豆糯米粥、黑豆汤等都是很好的促排卵食物。

2、谷类食物

在日常生活中应该多吃些谷类食物，这些食物中都含有大量的植物雌激素，可促进女性排卵。可以平常多喝一些小米粥、大米粥、高粱粥。除了谷类食物之外，还有像茴香、葵花子、洋葱等，这些食物中同样含有丰富的雌激素，因此经常有不排卵情况的女性朋友不妨多吃这些食物。

3、牛奶

牛奶含有丰富的钙质以及多种维生素，以及人体所需的其它营养物质，蛋白质、叶酸等，它可以为促进排卵做好营养准备。

4、鱼汤

鱼汤是有促排卵效果的食物，之所以吃鱼汤，是因为很多女性不排卵都是卵泡发育不良导致的，而喝一些鱼汤能够非常有效的促进卵泡发育。经常饮用对一些卵泡发育不好的女性朋友有着很大的帮助作用。不仅如此，鱼汤还具有很好的行气通滞、活血化瘀的功效，最重要的是它还没有任何的毒副作用。

5、苹果

苹果很适合备孕时期的女性吃，因为苹果里面的黄酮和碳水化合物，还有维生素a、c、e等物质都非常高，利于人体吸收，而且可促进新陈代谢，将身体当中的一些垃圾废物及时排出体外，给备孕女性打造一个良好的身体环境。

此外还可以多吃点富含锌元素的食物，比如牡蛎、萝卜、白菜、牛肉、猪肉等，不仅男性吃了可以保养精子，女性吃了也有助于顺利排卵。

寒性食物尽量少吃，平时注意暖宫，喝红糖姜茶是不错的选择。

关于吃什么食物排卵，食物大多是通过调节，从而使卵子能够正常排到子宫的。食物是其中一个促进的方面，如果备孕的夫妇想准确的了解身体情况，还是要到医院去进行详细的检查，去找到适合自己的方法。我希望无论怎样，都要保持开朗的心态。