献血后吃什么好，带你了解“献血圈”真相

献血是一种无偿的公益性行为，是造福全人类的大事。许多生命危在旦夕的人，因为得到了与自己血液相符合的“生命之泉”而得以延续生命。众所周知，适量献血并不会对身体健康产生危害，那么，你知道献血后吃什么好吗?今天小编就带你来了解一下，如何在献血后迅速恢复身体。

一、献血后吃什么好

1.及时补充蛋白质

为了满足正常人体需要，献血后应当大量补充蛋白质，以弥补血液所带走的部分物质。饮食搭配时无需特意准备高蛋白膳食，只要正常饮食中补充适量的肉类、鱼类、蛋类、奶类、豆类即可，早餐可以喝豆浆或者牛奶，吃一颗鸡蛋;午餐荤素搭配，摄入瘦肉，其中羊肉、鱼肉所含的蛋白质相对丰富;晚餐照常进食即可。红枣可以当成小零食吃哦!但要注意适时适量。

2.含铁丰富的食物

铁是血液中的重要元素，也是人体必需的元素之一。献血过后适当补充铁质尤为重要。常见的如猪肝、猪血、鸭血、蛋黄、羊肉等食物都是补充铁质的“好帮手”。不仅动物肝脏、肉类等富含铁元素，蔬果中也有大量的含铁物质，比如菠菜、海带、玉米、葡萄等。

3.膳食搭配推荐

小编推荐的补血膳食如下：猪血汤、阿胶红枣乌鸡汤、红枣花生粥、银耳红枣汤、参枣猪肝汤、龙眼山药羹等。

二、献血饮食注意事项

喜饮茶的朋友最好暂时把茶替换成果汁，因为茶中所含的鞣酸会影响人体对蛋白质和铁的吸收。由于献血后血液恢复的时间较长，所以在献血后半个月内都要注意饮食，切忌暴饮暴食。此外，献血后，记得要少熬夜多休息，减少剧烈运动，从而让造血器官充分发挥作用。

“鲜血诚可贵，助人价更高。”在帮助他人的同时，也要及时关注自己的身体状况，保持健康的身体和乐观的心态才能更好地为他人、为社会做贡献。献血后吃什么好?答案很简单：合理饮食，多补充蛋白质和铁元素，注意休息，别让自己太劳累!