一日三餐的最佳时间，你是否错过了？

一个良好的饮食习惯，首要的条件就是按时吃饭。我们都知道，长期不按时吃饭容易导致一般慢性胃部疾病。现在很多年轻人就是因为经常沉迷于网络，没有按时吃饭，所以才导致有胃病。所以我们需要知道一日三餐的最佳时间，严格按照这个时间去饮食。

一、一日三餐的最佳时间

1.早餐：最好是在早上7点钟到8点钟左右吃早餐。

2.午餐：最好是在中午12点钟到13点钟左右吃午餐。

3.晚餐：最好是在下午17点钟到18点钟左右吃晚餐。

一般正常学生或者上班族这个时间点出差也是休息吃饭的时间。

二、为什么要按时吃饭 

1.一日三餐从生理意义上来说并不是为了解馋和填饱肚子，主要是为了维持给身体提供运行的能量，保证身体的正常发育。一般来说，一日三餐是较合理的安排，人体内的消化酶也是在早、中、晚三个时间段特别的活跃，两餐间隔时间如果太长，会引起高度饥饿;人在饿的时候就没有精力工作或者学习。所以一定要按时吃饭。

2.同样的，如果是一日多餐的话。会让体内消化系统一直处在运行状态，消费系统会造成过度疲劳，会让消化消化系统的功能逐步降低，影响个人的食欲和体内的消化的速度。所以还是要按时吃饭。

三、一日三餐该怎么吃 

1. 早餐：都说“一日之计在于晨，”一觉醒来要从一顿好的早餐开始。早餐要吃的有营养，却不油腻，给休息一个晚上的胃一个缓冲的时间。比如早餐喝粥、喝豆浆、吃面包、蛋糕等也都是可以的。

2.午餐：午餐是特别重要的一餐，因为承接着上午和下午的工作或者学习，吃的午餐要能够给身体提供足够的能量，一定要吃主食(米饭或者面条)，副食要荤素搭配。因为人体所需能量主要是葡萄糖，而葡萄糖主要是通过吃主食来转化为葡萄糖的，所以午餐不能不吃主食。

3.晚餐：晚餐已经是结束了一天的工作和学习的时候，为了不给胃造成消化的负担。要吃一些易消化易于吸收的食物，也可以在午餐的基础上吃的更加清淡一点。

一日三餐的最佳时间想必大家都已经通过本篇文章做了一个深入的了解，作为一个珍爱生命、爱岗敬业、不想与疾病为伍的小编，强烈建议大家都要按时吃饭，千万不要以为饭什么时候吃都可以，按时吃饭才是杜绝胃病的最佳方法。