富含蛋白质的食物有哪些？这些食物高蛋白高营养最适合吸收！

人体的含量大部分是水，另一部分就是蛋白质。可以蛋白质是人体生存所必备的元素之一。一个成年人每天要吸收足量的蛋白质，才可以让身体各个器官健康的运作。所以我们要每日补充蛋白质。但是富含蛋白质的食物有哪些，你了解过吗?

富含蛋白质的食物有哪些

1.蛋类食物

比如鸡蛋就是一种高蛋白食物，不仅热量低，营养多，而且多吃不会发胖。还有鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等禽蛋类食物，都含有丰富的蛋白质，经常食用可以补充人体营养，促进身体发育。

2.海鲜类食物

虾含有大量的动物蛋白质，还用于丰富的钙元素，经常食用可以补钙补铁元素。鱼肉高蛋白，低热量，低脂肪，十分适合人体食用，不会增加胆固醇和血糖，有利于人体健康发育。螃蟹也是一种蛋白丰富的美食。

3.奶制品

大家都知道牛奶含有丰富的蛋白和钙，是青少年身体发育必不可少的食物。经常食用牛奶可以防止骨质酥松，还有利于缓解生理疼痛。除了牛奶，还包括羊奶，马奶都是适合补充蛋白质。

4.豆制品

豆腐、大豆、黄豆、黑豆这四种食物不仅可以补充激素，还可以滋补充足的优质蛋白。女性可以每日食用一杯豆浆，让皮肤变得白皙健康。老人可以每日喝上一碗黑米粥，强身健体。

5.坚果类

很多坚果比如说芝麻、葵花籽、核桃仁等，也是含有大量的蛋白质和较多的微量元素，经常食用坚果，不仅可以健脑益智，还可以改善免疫力，提高记忆力。

6.肉类

无论是家禽肉还是家畜肉，都是含有很多的蛋白，经常食用可以补充营养，提高体力，提高大脑细胞活性。

富含蛋白质的食物有哪些?蛋白质的食物大致分为两类，一种是动物性的蛋白质，一种是植物性的蛋白质。蛋白质是我们人类的生命之源，身体之本。日常生活中，一定要保证充分的蛋白质，所以我们每天都要食用含有大量蛋白质的食物。