不吃晚餐减肥真的有效吗

爱美乃人之天性，为了能够减肥，人们花样百出，发明出了各种各样的减肥瘦身办法。健身，节食，喝减肥茶，各种花招层出不穷。这其中，就有人通过不吃晚饭减肥。那么，不吃晚饭减肥真的有效吗?这样做会不会对健康有什么损害呢?

其实控制体重的人特别多，现在有一种特别特别流行的说法，就是晚餐不吃这样的话就能减肥。但实际上是这样我们之所以会长胖就是体重会增加得比较多，特别是身体脂肪的含量提高，主要还是因为能量的摄入大于支出，它并不在于说是某一顿吃得是多还是少，或者说某一顿吃还是不吃。

减肥包括多消耗、控制摄入两个方面，不吃晚饭，减少一顿餐，理论上是减少摄入。但是前提是晚饭没有吃、全天的总热量确实是减少了。有部分人因为不吃晚饭，加大中餐以及早餐的量，这样减肥的效果相对较差。

对于某些减肥的人来说，可能有些不选择吃晚饭，但是从一些长期的的减肥的人身上来看，虽然短时间内他们的体重是有所下降，但是最后并没有维持一个比较理想的一个减重效果，一旦时间变长，体重仍然可能变回原来的数值，甚至造成一个反弹，体重远远大于减重前，那真是得不偿失了。因此我们不管是什么都不都提倡不吃晚餐。

另外，不吃晚饭对健康也会有一定的影响。从胃肠道的角度来讲，提倡规律饮食，如果过长时间饥饿，虽然体重下降，胃肠道就会出现问题，这样的减肥得不偿失。同时，还容易引起低血糖和胆结石等胆道系统的疾病，不利于身体健康，不建议不吃晚餐减肥。

不过，虽然不提倡不吃晚饭减肥，但是却可以改变摄入的方法。可以少吃，可以选这种好消化的可以选这种低能量的，但是一定要均衡，也就是说不要太偏重某一个东西，比如说有的人可能晚餐什么都不吃只吃一点点水果，那么晚上只吃水果是不是可以如果说一个星期有一次最多两次晚餐你是只吃水果，前提是中餐和早餐吃得也比较好的话是可以的，但是如果长期地就是晚餐只吃水果其他的任何食物都不吃的话也会造成一定程度的营养不良

因此，可以看出，不吃晚餐减肥并不具有科学性。盲目地相信不吃晚饭减肥，不但不能够瘦身，而且会导致自己的健康出现问题，得不偿失。减肥应该适度而为，比如在吃晚饭时少吃，或者通过搭配使得摄入的热量最小化，都可以达到一个减肥的效果。