中午煮什么菜好,正在减肥的MM们看进来

想必很多正在减肥的mm们很苦恼吧，每天中午煮什么菜好?如果不吃，一则容易反弹，二则对身体大大损害，但是如果食用不当，卡路里会找上门来，这该如何是好呢?不用怕，小编已经给你们想好了一些食材，正在减肥的mm们吃饱吃好，午餐主要有三类：肉、蔬菜和水果，下面请看。

中午煮什么菜好

一、 选择适合减肥的肉

适合减肥的肉主要有：牛肉、鸡胸肉和沙巴鱼。这三种食材可以每天轮流着吃，每100g牛肉的热量是125大卡，鸡胸肉的热量是133大卡，沙巴鱼的热量是134大卡，他们都是减肥的好帮手，中午的时候可以配搭水果，制成沙拉，也可以煮成香煎鸡胸肉配搭西蓝花等，沙巴鱼可以做成清蒸沙巴鱼、番茄沙巴鱼，反正切忌大油大炸。

二、减肥哪里少得了蔬菜

肥胖的原因是比较多的，因此可以选择多吃蔬菜的方式来进行控制体重，但是也不能吃太多，有些蔬菜的碳水化合物含量更多，摄入后会在人体内转化为脂肪储存起来，所以很多减肥的朋友认为减肥期间少吃肉多吃蔬菜结果还是不如人意，现在就让小编告诉你目前适合减肥的蔬菜哪些?有西红柿、紫甘蓝、黄瓜、芹菜、白菜、菠菜和萝卜、冬瓜、海带等都可以协助减肥，做青菜需要水煮或者做成蔬菜汤，

三、吃适当的水果

吃适当的水果有助于减肥饭前吃适量的水果，可以减少吃饭的摄入量，而适合减肥期间吃的水果有香蕉、苹果、菠萝、西柚、李子和火龙果等，它们热量低，但是内含的维生素丰富，对人的身体很有益处，很多减肥的mm们都很钟情于水果，不仅美味，而且还有益。

中午煮什么菜好呢?小编建议各位mm中午的时候可以一肉一菜一水果的搭配，然后主食可以吃少量的米饭，这样确保中午的营养既足够又能有效的合理搭配饮食结构，不让过多的脂肪储存，做到健康有效的减肥，事半功倍的效果，各位mm快来试一试吧!