欢迎您访问程序员文章站本站旨在为大家提供分享程序员计算机编程知识!
您现在的位置是: 首页  >  生活百科

坐月吃什么好,能让身体恢复比较快呢?

程序员文章站 2022-07-11 18:33:27
食物,对于现代人们来讲,不仅是身体能量的来源,还是身体维生素以及营养物质的重要来源。当然,食物中也有一些是好的疗效,有一些是对特殊群体有着重要的作用。对于特殊群体而言,食物的重要选择将会影响身体的维生...

食物,对于现代人们来讲,不仅是身体能量的来源,还是身体维生素以及营养物质的重要来源。当然,食物中也有一些是好的疗效,有一些是对特殊群体有着重要的作用。对于特殊群体而言,食物的重要选择将会影响身体的维生素的吸收。坐月子的妈妈的饮食是最受大家关注的,食物的选择会影响到身体的恢复。

一、坐月吃什么好

做月子宜吃食物:含铁丰富的食物,可促进体内铁的吸收;含有丰富b族维生素的食物,如维生素b12、叶酸的食物;富含蛋白质的食物,帮助产后妈妈增强营养。

肉类:鱼类、鸡肉、猪肉、动物内脏。

蔬菜:海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜。

水果:番茄、杏、枣、橘子。

产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物,如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃纳正常,可以进食鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在产后1个月内,宜一日多餐,每日餐次以5-6次为宜。

二、吃什么恢复的比较快

1.虚弱的产妇吃什么好:牛奶鸡蛋粥

营养分析:牛奶鸡蛋粥有补脾胃,益气血,活血脉的功效。适用于产后虚弱、口干口渴,产后虚泻以及产后血痢,产后恶露不停,是妇女产补养保健佳品。

做法:

(1)小米淘洗干净。

(2)将锅置火上,放入适量清水、小米,先用旺火煮沸后,再改用小火熬煮至粥浓,打入鸡蛋,略煮即成,以红糖调味后进食。

2.需要减肥的产妇吃什么好:鲈鱼姜汤

营养分析:鲈鱼是低油脂的高蛋白食物,有很高的营养价值,可提供饱足感又不容易变胖。

做法:

(1)姜片洗净切丝备用。鲈鱼洗净切成块状,如少许米酒浸泡一下去腥味。

(2)水煮开后,放人鲈鱼及姜丝,煮至鱼肉变成白色即可。

3.需要补血的产妇吃什么好:猪肉芹菜包子

营养分析:猪肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。芹菜维生素b、p的含量较多,矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜。

做法:

(1)首先芹菜择好洗净,切碎,粉丝泡软切碎,猪肉用开水煮一下,切小丁。

(2)葱姜切碎末,锅放油,放葱姜末爆香。

(3)倒入芹菜末,粉丝、肉丁,拌匀并调味。

(4)面粉加酵母和成面团,放温暖处发酵,等面团蓬松起来就可以包了。

(5)包好后,再放置会进行二次发酵。

(6)发好后就可以上锅蒸了,大火15分钟后就可以上碟。

坐月吃什么好,这个不仅是坐月子的妈妈应该注意的问题,也是一些现代女性时常关注的问题。食物对于身体的影响是不可置疑的,它对于人们身体的影响也是显而易见的。食物中本身含有的营养物质能够为妈妈更快恢复身体,提供一定的营养物质,为宝宝提供充足的营养。