玉米晚餐的减肥原理

玉米可以说是我们日常生活中非常常见的一种主食了，其口感香甜，绝对是老少皆宜的粗粮首选。食用玉米可以起到非常好的滋润肠道，排毒养颜的效果，更重要的是玉米可以减轻脂肪吸收，所以很多女孩们就选用玉米来代替米饭来减肥。那么，我们就来看看玉米为什么能减肥。

一、玉米晚餐的减肥原理

1.丰富的膳食纤维

玉米中含有丰富的膳食纤维，能起到润滋润肠道，排除肠毒的效果，因此就有了瘦小腹的作用。而且膳食纤维在肠道里不断蠕动，会有膨胀的感觉，从而增加了人体的饱腹感。另一方面，玉米中有丰富的淀粉含量，食用玉米后使人不容易有饥饿的感觉，会控制摄入其他脂肪。

2.玉米须消除水肿

在买玉米时，大家都会把玉米须扔掉，不过大家有所不知，玉米须是可以达到有利尿消肿、降血压等效果。而且煮玉米的水也是可以喝的，煮玉米的水利尿消肿，特别是对于水肿型肥胖的人来说就是一大福音，能快速的消掉水肿，减少发胖的可能性。所以煮玉米的时候可以连玉米须一起煮，连汤和玉米一起吃的话决定是对减肥有所帮助的。

3.含有镁元素

玉米里还含有一种物质叫镁元素，这种物质有助于肠胃的快速蠕动，帮助人体的消化和吸收，加快体内垃圾的排除，从而达到减肥的目的。

二、玉米怎么吃减肥效果好

很多人会选择用玉米来代替米饭，这确实是个很好的办法，用水煮的玉米来当做主食，再吃点蔬菜和水果，这些不仅能满足人体所需要的营养，而且能降低热量的摄入。另外，将玉米达成玉米汁，最好不要加糖哦，这样也是一种比较好的方法。

玉米也不是吃的越多越好，大概一天一天吃1-2个最佳，防止热量无法被消耗而引起肥胖。而且，爱吃玉米的朋友也不能一日三顿只吃玉米，长期只吃玉米会出现皮肤变得粗糙等症状，最好的选择就是在晚餐或午餐时，选择其中的一餐吃玉米即可。