早餐吃面包会胖吗，天天吃早餐你真的吃对了吗

早餐吃面包是很多人的选择，特别是上班族，有时来不及去买早餐，就会在前一天晚上就囤好面包。但是很多人不免有些担心，面包属于高糖高热量的食物，早餐吃面包会胖吗?让小编来为你揭秘早餐吃面包会不会发胖。

一、早餐吃面包会胖吗

其实对于减肥而言，面包本身是不会让人发胖的，有的面包甚至是有利于减肥的，比如全麦面包和杂粮面包。但是涂在面包上的各种各样的果酱，或是制作面包时放入的肉松、黄油、芝士等辅料会让面包变成减肥的大敌。这些东西的加入会使得面包的味道变得更多样和更美味，但是却让食用的人无形中摄入大量不必要的热量，从而导致肥胖。

二、早餐吃面包如何能不发胖

1.选择全麦、杂粮或者选择不裹挟火腿肉、肉松、果酱、香肠等食品的“纯面包”，即使是抹果酱，黄油也尽量只摄入一点点。

2.面包是由面粉制作的，颗粒小容易吸收，消化得越快就越容易饿，中午就不免多吃，从而导致肥胖。可以在早上吃面包时配一碗浓汤，最好是含有蔬菜的浓汤，一来可以增加蔬菜的摄入，使得营养更均衡。二来可以增加饱腹感，降低食欲，从而抑制午餐过多的摄入，保持体重。

3.合理地在早餐时吃面包不会发胖并不意味着可以天天吃面包当早餐，这样不仅不利于营养的均衡发展，长久摄入单一的食物，会降低身体对面包的代谢能力，长此以往也会发胖的。早餐最好加入水果、蔬菜、且每天吃不同的食物，摄入各种营养元素，才能拥有好的体质。

早餐吃面包会胖吗,大家知道答案了吧，合理选择面包当早餐不会发胖，但是不能天天吃面包。其实杂粮富含优质膳食纤维，早餐常吃各种杂粮更有利于减肥。搭配水果、蔬菜、豆制品、汤水等更能调理你的营养平衡，让你拥有更健康的体质。