早餐吃馒头会胖吗?你早餐都吃什么？不怕发胖吗？

一日三餐是我们认为最规律的饮食方式，并且早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。那么早餐怎么才能吃好呢，很多上班族都不知道早上要吃什么，这是一个很头疼的问题，因为上班族早上时间很短，不想耽误自己的睡觉时间，不能精心准备早餐，基本上都是在路上解决的，那么这样怎么才能保证吃少不胖还有营养呢?于是就发现了吃一个馒头，是最简单最省事、还能吃饱的方法，但是问题又来了，早餐吃馒头会胖吗?

一、早餐吃馒头会胖吗

我们都知道馒头是经过发酵制作而成的，吃起来会有点甜味，是因为馒头主要成分是淀粉，淀粉中的多糖遇到唾液时，唾液中的淀粉酶会把多糖分解成麦芽糖，所以我们感觉出的甜味是麦芽糖。一提到糖，大家就会觉得发胖，发胖其实是身体摄入的热量大于身体消耗的热量才会发胖，所以，早餐馒头不要吃多，就吃一个馒头摄入的热量是不会导致发胖的。

二、早餐可以吃什么

1.全麦面包

这个面包是选用小麦粒的面粉制作而成，没有添加其他物质，含有丰富的膳食纤维，补充人体营养物质还不发胖，是早餐的优质选择哦。

2.燕麦

早晨起来可以泡一杯燕麦喝，燕麦中含有极高的营养物质，身体容易吸收，并且热量低，不会发胖。

3.豆浆

一杯热腾腾的豆浆，也是一个不错选择，最重要的是豆浆的蛋白质含量极高，能补充身体一天的蛋白质，也不会发胖，因为豆浆可以阻碍脂肪的产生。

馒头属于面食类，确实容易发胖，但是注意不要吃多哦，少吃是不会发胖的，所以对于早餐吃馒头会胖吗，最好的答案就是少吃，不要多吃。如果想要减肥的宝宝还是要较强锻炼，多运动，这样不会因为控制饮食缺乏了身体的营养物质，而且不容易反弹，毕竟运动是最健康也是最有效的减肥方式。