欢迎您访问程序员文章站本站旨在为大家提供分享程序员计算机编程知识!
您现在的位置是: 首页  >  生活百科

发育期这样做,,竟比同龄人高出一个头

程序员文章站 2022-07-06 09:15:44
孩子长高少不了这些注意平衡营养在动物食品中,适当增加水产品,如沙丁鱼、鱿鱼、鲫鱼、鲤鱼和含钙、磷丰富的鱼松。植物性食品中除粮食外,要经常吃维生素含量丰富的新鲜蔬菜和水果,如菠菜...
孩子长高少不了这些

注意平衡营养

在动物食品中,适当增加水产品,如沙丁鱼、鱿鱼、鲫鱼、鲤鱼和含钙、磷丰富的鱼松。

发育期这样做,,竟比同龄人高出一个头

植物性食品中除粮食外,要经常吃维生素含量丰富的新鲜蔬菜和水果,如菠菜、油菜、莴苣、胡萝卜、柑橘等。

牛奶是促进身材增高颇为理想的食品,含有人体必需的全价蛋白质,钙、磷及其他微量元素比例也比较均衡。

保证孩子充足的睡眠

生理学家研究证实,儿童在睡眠状态下生长激素分泌增多,熟睡时的生长速度是清醒状态下的3倍。因此,家长应该帮助孩子合理安排时间,保证睡眠时间充足。

发育期这样做,,竟比同龄人高出一个头

积极防治各种疾病

疾病是影响孩子生长的重要因素,有些疾病,如佝偻病、克汀病等对生长发育影响较大。慢性消耗性疾病如结核病等,由于长期消耗体能,身体营养入不敷出,身高往往会受影响。

加强体育锻炼

适当体育锻炼可以促进全身血液循环,保障骨、脑细胞充分营养,从而促进生长激素分泌及肌肉、韧带和软骨生长。比如大幅度的有力摆臂行走、跳绳、短跑、羽毛球、排球、篮球、乒乓球、游泳和跳舞等。

发育期这样做,,竟比同龄人高出一个头

家长可根据孩子的年龄、兴趣进行选择,耐力性锻炼不宜过多,否则体力消耗太大,反而影响生长发育。婴幼儿宜经常进行室外活动,呼吸新鲜空气,接受阳光照射。多晒太阳,可增加体内维生素d转化,有利于胃肠吸收钙、磷,保障骨骼健康生长。