牛奶能减肥吗？怎样用牛奶来减肥呢？

牛奶是我们日常生活中很常见的饮品，牛奶富含维生素、蛋白质、脂肪等营养物质。牛奶不仅美味，而且营养丰富，是很多人的早餐必备饮品之一。现在有些人听说喝牛奶可以减肥，那么牛奶能减肥这一说法到底是真是假呢?有没有科学依据呢?请跟随小编来看一看!

一、牛奶能减肥的原理分析

以下是小编综合网上很多关于牛奶减肥原理，简要概括了两大主要原理。

1.喝过牛奶后胃部会有饱腹感，就可以减少主餐的食用量，进而有助于减肥。

2.牛奶中的钙及乳清蛋白进入肠道后，可以加速脂肪燃烧，有助于减肥。

二、牛奶减肥的主要方法

1.现在比较流行的牛奶减肥法主要是和苹果一起搭配减肥，第一天只吃苹果，不吃别的食物;第二天只喝牛奶，也不吃别的食物;第三天可以少量正常进食。就这样三天为一个循环期，直到减到自己想要的程度，然后平时少吃热量高的食物、多运动来保持下去就好了。

2.还有一种比较常见的牛奶减肥法是每餐前喝一杯热牛奶，这样正餐就会吃的少一点，不至于摄于过多热量和脂肪，不过这种减肥法的效果相对来说没有第一种更有效果。

三、关于牛奶减肥的注意事项

有部分人减肥人士的确是按照标准方法喝牛奶来减肥的，但为什么就是瘦不下去呢，这很有可能是因为你没有注意到以下这些方面。

1.牛奶要选择脱脂或者低脂牛奶，如果选择的是脂肪含量很高的牛奶，那减肥效果肯定会大打折扣。

2.注意每天牛奶不可过量，只靠喝牛奶减肥期间，一般每天牛奶饮用量不可超过1000毫升，1000毫升可分为六七等份饮用，牛奶饮用过多可能会产生不好的影响。

3.早上喝牛奶前先喝一杯温水，因为肠胃休息了一晚上，需要缓冲一下。否则容易引起肠胃不适。

4.要选择值得信赖的牛奶品牌，如果饮用了三无产品，可能会对人体健康造成损害。

5.牛奶最好不要冷冻后喝，尽量饮用常温牛奶，能够加热后饮用会更好，以免肠胃受到刺激。

6.牛奶减肥期间不要食用巧克力等热量极高的食物，不然会大大降低减肥速度。

减肥是大家经常谈论的话题，每个人都想拥有令人称羡的好身材，苗条的身材不仅美观而且可以减少很多因为肥胖引起的疾病。牛奶能减肥吗，相信大家已经知道答案了，正在减肥的朋友们不妨试试牛奶减肥法，相信一定能够让你拥有苗条的身材，当然，记得减肥成功后需要合理的饮食和运动来保持!