晚上能喝牛奶吗，晚上喝的牛奶能发挥什么功效呢

牛奶是我们大家都非常熟悉的一款饮品，因为他的营养价值非常的高，能对人体产生很好的补充保健作用，所以大部分人都会每天都坚持喝牛奶。但是在一天当中的不同时间段里喝牛奶，产生的作用也是不大相同，像比方说白天喝牛奶能很好的为我们人体补充一天生活工作所需的能量，那么晚上能喝牛奶吗?晚上喝牛奶又有什么好处呢?今天小编就一起来带大家探讨探讨吧，希望能对你有所帮助!

一、晚上能喝牛奶吗

答案当然是可以了，牛奶对我们人体的这么多，晚上自然可以喝牛奶了，而且晚上喝牛奶产生的功效一点也不少于早晨的。

1.帮助入眠

牛奶含有的营养物质是非常多的，特别是其含有的乳蛋白，对我们人体就非常的有用，晚上睡眠质量差的朋友，或者是想提高睡眠质量的朋友，都可以在睡前喝一杯热牛奶，让牛奶里的乳蛋白充分发挥其助眠的功效，从而提高我们睡眠的质量。

2.补钙

我们都知道奶制品的钙含量是非常丰富的，尤其是牛奶。而且夜间睡眠期间是人体补充钙能量的最佳时段，牛奶当中的钙也比较容易被人体的骨骼吸收，从而比较好的满足人体生长发育对钙的需求，同时牛奶还含有其它的矿物质比如说磷，钾等，这些元素对我们的人体机能也有很好的保健作用。

3.阻止人体对有害物质的吸收

夜晚，我们人体不但会加强对食物当中营养物质的吸收，同时还会对食物当中的有害物质进行吸收，这样没有过滤性的吸收行为对我们人体是非常不健康的，所以，如果睡前有喝牛奶的习惯，就会有所改善这一不良行为。

二、晚上不该喝的饮品

1.啤酒

啤酒当中会含有刺激人脑兴奋的功能，晚上的时候是不建议大家去饮用的。但会有人认为晚上稍微饮些酒有利于睡眠，其实这是不对，因为它只能帮助我们进入浅眠的状态，想要进入到深度睡眠的几率非常的小，而且隔天起来，脑子也会非常的不舒服。

2.咖啡

众所周知，咖啡当中含有很多的咖啡因，它是能让人保持清醒的成分，如果晚上想睡个好觉的话，晚上千万不要去尝试着喝咖啡，百害而无一利。

3.浓茶

浓茶的功效跟咖啡相差无几，都具有提神的功效，有些人晚上喝浓茶，产生的后果比咖啡还要严重，失眠程度也更高，而且浓茶还有利尿的作用，这就导致我们经常得从睡梦中醒来去上厕所，这也非常影响我们的睡眠质量。

通过小编以上文章的介绍，相信大家对晚上能喝牛奶吗的相关内容问题都有了深刻的了解。在不同的时间段吃同一种东西，确实会产生不一样的效果，它可能是好的影响，也可能是不好的影响。所以大家日常的时候要尽可能的通过多种渠道去多点了解，这样我们才能更好的利用它的营养成分造福自己的身体。毕竟，拥有一个健康的身体是非常重要的，这样我们也才有更多的资本去享受生活。