碘的食物有哪些？真的需要适当补充！

小编相信大家对碘这种物质一点也不陌生，而且我们还经常能吃到它。碘对于人体的作用不容忽视，食碘过量或过少对人体都会有或大或小的影响。所以大家肯定有这样一个疑问，富含碘的食物有哪些，接下来小编就为大家介绍一下。

含碘的食物有哪些

1.海带

海带是一种大家常见的食物，经常会用来作为凉拌菜，是口感较为爽脆的一种食物。其含有蛋白质、维生素、矿物质等多种营养元素，但海带最主要的特点是富含碘物质，很适合维护基本身体的健康，对身体有很多。所以海带大家可以适当食用，补充身体所需的碘含量，一周两到三次最为适宜。

2.紫菜

紫菜味道鲜美，常被大家用来烧制成汤，是一种家里常备的食材，也是一种碘元素较多的食物。况且紫菜具有防治衰老、增强记忆力等等对身体好作用，真可谓老少皆宜。小编认为大家可以经常将紫菜熬成养生的紫菜汤来食用。

3.裙带菜

想必大家对裙带菜还是比较陌生的，毕竟小编吃过的次数也是寥寥无几，但是它的口感并不输于海带，也可以作为一种凉拌菜。裙带菜生长在海底，被称为深海绿黄金，从而可见它的营养价值。但也不宜过多摄入，好东西总是要少少吃慢慢吃。

4.鲜带鱼

鲜带鱼是小编非常喜欢吃的一种食物，因为它肉肥刺少，极其鲜美，而且营养价值一点也不少。经常食用带鱼具有补益五脏的效果哦。但切记带鱼不能和山楂一起进食，否则会引起身体上的一些不舒服。也不可用牛油或者羊油煎炸，毕竟两者相生相克。

含碘的食物有哪些？富含碘的食物还有很多很多，小编就不为大家一一介绍了，希望大家在生活中可以继续了解，毕竟碘物质的作用对人体还是很有益处的。但小编还是要提醒大家，碘物质还是适量摄取比较好的哦。