什么时候练太极拳最合适 练太极拳的最佳时间

　　一、什么时候练太极拳最合适

　　一般在清晨练习比较好，一是早上空气相对好一些，安静，便于注意力集中，当然还要看个人时间和习惯。

什么时候练太极拳最合适

　　小贴士：每日在什么时候练拳合适?练拳最好在每日黎明或傍晚。早晨空气新鲜，环境安静，而且可以使人体从睡眠的抑制状态进入到积极的活动状态，使身体各种器官的功能都活跃起来，给一天的工作做好精神的、身体的准备。到傍晚，经过一天劳动如果不感到过度疲劳，则可以通过打拳调剂或化解体力或脑力劳动后的疲劳。

　　练习时间要根据个人情况而定，逐渐加长，如果时间、身体允许，每天练习40分钟至1个半小时左右均可。

什么时候练太极拳最合适

　　二、持续练习多久才能见到强身健体的效果

　　因人而异，老师教的如何、个人掌握的如何、练习的环境、身体放松的情况等等有关系，一般来说学得快的一个月就有效果，当然，练习也要持之以恒，效果才好。

　　在室外练习时要考虑季节，冬季练习时要注意避风、保暖，夏季要防暑避免暴晒，空气要流动。

　　小贴士：什么样的环境适于练太极拳?练拳最好在阳光充足、空气新鲜、地面平坦、环境幽静的室外或室内进行。在阳光下运动有许多好处，可以多接受紫外线的照射。一般，在阳光斜射时练习较好。在夏季，体弱者更应避免在直射光线下练习，可借树荫等透入光线的地方练习为宜。空气越新鲜越好。初学者和体弱有病者最好在平坦宽敞的地方练拳，以便立稳。但熟练后地面不平坦也可以练习，这对脚的适应力还有好处。有益于推手技术提高。环境幽静容易做到精神集中，情绪镇定。这对初学者尤为重要，因为初学者最容易受外界事物的刺激。如果没有幽静处就“闹中取静”进行锻炼，时间长了也可以适应。另外，集体练习，也可配音乐，能使动作整齐，节奏分明，也有助于初学。

什么时候练太极拳最合适

　　三、太极拳对练习场地、服装有特殊要求吗

　　场地要平坦，服装没有具体要求，宽松、便于活动即可，不要穿带跟的鞋，平底舒适为好。如布鞋或运动鞋等。

　　太极拳传授者的能力水平对其学生的学习效果影响大吗?什么样的水平可以教别人学太极拳?

　　太极拳教师也很重要，教师的水平会直接影响学员的学习与掌握，动作要规范，教法要科学，要找专业教师、太极拳名师或获得批准的太极拳辅导站等学习。目前，中国武术运动协会将中国武术分为一至九段，九段为最高段。社会体育指导员分为*、一级、二级等。

　　练太极拳的原则

　　1、 慢练为养，快练为伤。慢练时，人的气血能跟得上意识和动作的运行，能做到意到、气到、力到;快练，则气血跟不上，这样对健身不利，也难出功夫。所以要慢练。

　　2、柔练为养，刚练为伤。练太极拳要用意不用力，要柔和缓慢地练，这能够使身体充分放松，有利于气血的运行;用拙劲刚练，伤气伤血，有害健康。

什么时候练太极拳最合适

　　3、舒练为养，缩练为伤。身体舒展，精神放松，能使气血运行到四肢百骸;浑身紧缩着打拳，动作僵硬，不利于放松，当然有害健康。

　　4、圆练为养，方练为伤。练太极拳要动作圆活，没有凸凹之处，这符合人体的运动规律，能够舒活筋骨;反之，则对肌肉、筋脉有损伤。

　　5、中正为养，歪斜为伤。太极拳的首要要求就是“立身中正”，身体中正，气血贯通;否则，身体歪斜，气血不通，有害健康。

　　6、心静为养，心乱为伤。这从现代医学也能得到印证，人长期心情烦乱，肯定会造成各种疾病。所以太极拳要求心静慢练。

　　7、和练为养，怒练为伤。练太极拳时，要心平气和。如果生气发怒时练拳，则会对身体造成伤害。

　　8、练意为养，练力为伤。练太极拳讲究练意，因为意到、气到，力自然到。练力，则伤筋骨，伤气血。

　　结束语：以上就是小编为大家介绍的关于太极的相关知识，希望能够对大家有所帮助。如果想要了解更多的太极知识，请继续关注本站。