什么是产后抑郁症？

　　什么是产后抑郁症？产后抑郁症是女性生产之后的身体情绪心理等产生的一系列的变化，而产后抑郁症的发病率在15%-30%，还有产后抑郁症通常是在6周内发病可在3-6个月自行恢复，但严重的也可能持续1-2年再次妊娠，则有20%-30%的复发率。由于产妇刚分娩完身体还很虚弱因此若是患了产后抑郁症，将更不利于产妇身体的恢复，也不利于宝宝的健康成长，新妈妈们必须要注意尽可能远离产后抑郁了，那下面她学情感小编告诉你什么是产后抑郁。

　　一、什么是产后抑郁症

　　1、完美主义的性格

　　完美主义性格的女性对产后当母亲的期望过高以至不现实而且在遇到困难的时候不愿意寻求帮助所以她们可能会无法适应当一个新妈妈就会觉得有巨大的压力。

　　2、怀孕期间有过情绪波动的

　　什么是产后抑郁症怀孕期间有过严重的情绪波动如搬家有亲朋离逝或者战争等等都会使孕妇更容易产生产后抑郁症。

　　3、内分泌变化

　　在妊娠分娩的过程中体内内分泌环境发生了很大变化尤其是产后24小时内体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。

　　4、遗传

　　有精神病家族史特别是有家族抑郁症病史的产妇产后抑郁的发病率高说明家族遗传可能影响到某一妇女对抑郁症的易感性和她的个性。

　　5、躯体

　　有躯体疾病或残疾的产妇已发生产后抑郁尤其是感染发热时对产后抑郁的促发有一定影响再有中枢神经机能的易感性情绪及运动信息处理调节系统（如多巴胺）的影响可能与产后抑郁的发生有关。24小时免费情感直播，教你解决情感疑难杂症。

　　二、预防产后抑郁有以下几点

　　1、在做新妈妈之前需要接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训减轻对妊娠、分娩和养育婴儿的紧张恐惧的产后抑郁心理。

　　2、尽可能多休息不要什么事情都要亲自去做孩子睡觉时产妇也尽量睡觉。

　　3、要学会寻求丈夫家人和朋友的帮助。

　　4、保持良好的健康习惯适度锻炼身体走出户外带着孩子到户外活动、散散步呼吸新鲜的空气感受温暖的阳光。

　　5、保持营养丰富的饮食多吃谷物蔬菜和水果同时注意为自己创造安静闲适、健康的休养环境。

　　6、注意和他人分享你的感受多与你的配偶在一起告诉他你的感受找一个信任的朋友和他倾诉一下你的感受和别的新妈妈聊聊天相互沟通。

　　7、培养自信乐观积极健康的性格采用积极的认知模式情绪和行为模式提高对环境的适应能力。

　　8、热爱新的生命对孩子的到来要抱有一份欢喜之心。

　　9、做好母亲角色的转换过去是被照顾对象现在自己是肩负责任照顾婴儿要有足够的心理准备注意克服产后抑郁。

　　10、放弃完美主义的想法不要迫使自己做所有的事情所以千万不要期望每一件事都做的十全十美在不感到疲惫的前提下尽力而为。