【户外出行低血糖怎么办】如何预防低血糖

户外出行低血糖怎么办？在旅途中，很多人都会借此旅游，好好地自我放松，好好地享受旅途中的快乐，可是当遇到低血糖，这就让人有点害怕起来了，那么户外出行低血糖怎么办呢？以下由小编为大家介绍一下吧。

如何预防低血糖：

低血糖者，应该从平时衣、食、住、行来提高机体的抵抗力，如果经常性的晕倒，需到医院检查治疗。对个别体质较差的同学来说，若在户外出行中出现心慌、头昏、眼前发黑、出虚汗等症状时，请立即告诉你身边与你一起出行的朋友或家人，这样就可以免造成不必要的损伤。以下小编为大家推荐6个预防低血糖的方法：

一、一日三餐必需有规律。尽可能少吃或不吃零食，人是铁，饭是钢，大米饭才是我们的必需食物。适当多进温食，节制冷食冷饮，同时每天也要有足够的饮水量，多吃蔬菜水果；

二、保证足够的睡眠时间（7~8小时为宜）。避免精神过度紧张，培养乐观的生活情绪；

三、饮食注意卫生。不吃霉变、变质的食物，以免引发肠炎、痢疾等疾病；

四、早晚出行需保暧。俗话说：“一场秋雨一场寒，十场秋雨棉上身”，衣服也不可一次增加过多，对大多数身体状况较好的人，适当冻一冻，有利于机体提高适应多变气候的能力；

五、户外运动多坚持。重视耐寒锻炼，增强体质；

六、室内通风换气莫忘记。

户外低血糖应对方法：

一、无论是乘车还是办事或游览观光，口袋里要备几粒糖果，巧克力、水果糖比较好；

二、尽量每天都要按时吃早餐。一旦没有吃早餐或早餐吃得太少而在午餐前出现心慌、饥饿感，就马上嚼几粒糖果下肚，大约过１０～１５分钟就会恢复正常；如果有条件，可马上冲一杯浓的砂糖水喝，很快就会平静下来；

三、如是在行进中，身上未随带糖果，可喝些含糖饮料或吃些其它食品，也能恢复正常，只是在时间上 稍微慢一点；

四、如果旅伴出现低血糖并突然晕倒在地，应立即让其平躺仰卧休息，松解衣服扣子和裤腰带，让其服些浓糖水或甜饮料、果汁之类，一般都能很快缓解过来。

在此小编温馨提醒大家，如果采取上述各种措施均无法使低血糖症状消失,应考虑患有其它疾病，应毫不犹豫地送当地医院诊断治疗。

户外出行低血糖怎么办？上面小编已经为大家介绍了一下，相信大家对于在户外出行时如何应对低血糖的方法也有一定的了解了吧。综上所述，其实作为低血糖者想要在户外出行地愉快，就要在出行之前做好相应地预防自己低血糖症复发的措施，这样才是旅游之道。