减肥不易，控制饮食能减肥吗，减肥应该吃什么呢

现在的人们以瘦为美，很多人也渐渐意识到肥胖不但影响美感，还可能会影响我们的健康，很多人也慢慢的走上了减肥之路。导致肥胖的原因除了先天性的肥胖，大多数人都是因为不注重自己的饮食，吃高热量的食物才导致的肥胖，所以很多刚开始减肥的人，会选择控制自己的饮食来减肥，那么控制饮食能减肥吗？

一、控制饮食能减肥吗

控制饮食是可以减肥的。造成肥胖的原因大部分是我们平时吃了太多高糖高脂的食物，而这些食物在我们身体里转化成的热量，超过了我们人体每天所消耗的热量，日积月累，这些热量不断堆积就造成了我们的肥胖。控制饮食就是控制我们食用的食物种类和份量，进而控制我们热量的摄入，让我们热量的消耗和摄入得到均衡，达到瘦身的效果。

二、减肥应该吃什么

1.多吃粗粮和蔬菜

粗粮和蔬菜不但含糖量低，还有丰富的膳食纤维。膳食纤维在我们的肠胃中可以促进我们食物残渣的排出，它还可以帮助我们的肠胃延缓糖类物质的吸收;也因为它是膳食纤维不易消化，在肠胃中停留比较久，可以增加我们饱腹感，减少食物的摄入。比如红薯、山药、青菜、西兰花等，都富含膳食纤维，可以多吃。

2.少吃甜食

甜食含糖量都是特别高的，特别是一些蛋糕和面包。这些甜食中含有大量的糖分，糖分很容易我们消化吸收，而且没有饱腹感，我们面对甜食甜美的诱惑，会吃的更多，它是我们肥胖的罪魁祸首之一。

3.多喝水

控制饮食的一个方法就是多喝水。水是没有热量的，当我们在节食期间觉得特别饿但是又要管住自己的嘴时，可以通过多喝水来增加自己的饱腹感，还可以促进身体的新陈代谢。

大家以前存有疑虑，控制饮食能减肥吗，看了小编的文章，想必大家都知道，控制饮食是可以减肥的，不过比较严格。小编这里给大家一个小小的建议，减肥这件事需要日积月累的，毕竟大家当初也不是一口吃成胖子的，通过控制饮食来减肥的时候也要把握好尺度，不要不惜伤害自己来达成减肥。