清淡一点的粥好吃不上火

喝粥可以养胃，常听到人们说胃口不好可以来一碗清淡一点的粥，调理一下肠胃，而且又不上火，对于养生来说也是一种不错的食品。如果平常大鱼大肉，或者说重口味的菜吃多了，偶尔来一碗清淡的粥，养生健康。下面为大家介绍三款清淡一点的粥的做法。

一、3种清淡一点的粥的做法

1、美容养颜粥

准备大米，黑米，红枣。分别以2:1:1准备。然后再准备适量的红糖。把东西都准备好了，然后洗干净，放入电饭煲里，然后调至熬粥模式。注意水不能放多，红糖要最后再放。

2、玉米南瓜粥

准备玉米，南瓜，大米，糯米。一定是玉米粒，然后把南瓜去皮切成小方块。糯米和大米的比例为1:4。准备少量白糖。然后把南瓜，玉米，大米，糯米放入电饭锅，切记，水要放材料的两倍。然后调至熬粥模式。最后喜欢甜的朋友可以加一些白糖。

3、牛肉粥

首先准备牛肉块，少量香菇，鸡蛋，糯米，葱花。先把糯米浸泡，然后把香菇切块。先把香菇和牛肉煮至半熟。然后把糯米，香菇，牛肉放入锅里，慢火熬。最后加入葱花，鸡精以及各种调味品，根据自己口味调制即可。

二、清淡一点的粥有什么好处?

1、增加食欲

有的人认为只有辣，咸的口味才会增加食欲，其实清淡的不粥也是能增加食欲的。没生病的时候没发觉，一旦病了，就想喝粥了，是因为粥能给你食欲让你能吃进食物。

2、防止便秘

喜欢便秘的朋友，最好早餐换粥，因为粥是液体状，吃进去后身体润滑，也好便便，不容易引起便秘问题。

3、补充身体水份

不爱喝水的朋友更是要多吃粥，粥里面的水份可以补充到身体里面，给身体补充了水份。都说女人是水做的，多喝粥也让你更水润。

4、给身体保暖

热粥还能补充人体的温度，让你变的暖和起来。小时候在冬天的时候，爸爸总是早上熬粥给我们喝，总是说喝碗热粥就不能冷了。

5、滋润喉咙

如果是扁桃体发炎了，或者是咳嗽时，更应该早餐喝粥。粥能滋润喉咙，不让喉咙的粘膜干燥，起到滋润的效果，喉咙也会好的快。

6、养胃

说粥能养胃，是因为粥煮的很软很细腻，食物就是要细嚼慢咽才好。粥已经不需要细嚼慢咽都很细了，特别适用老年人小孩子服用，对肠胃好。

上面清淡一点的粥食谱大家记下了吗？俗话说身体是革命的本钱，对于健康来说，清淡一点的粥绝对利大于弊。现在的生活里面，调味料层出不穷，偶尔吃一点可以，但常吃不可取，还是要注意饮食清淡均衡比较好，不能为了口腹之欲而吧自己的身体健康牺牲掉。