香蕉怎样吃减肥，减肥效果明显吗

水果，对于现代人们来讲，不仅是身体水分的来源，还是身体维生素以及糖分的重要来源。当然，水果中也有一些是好吃的，有一些是大家不太喜欢的。但是对于大多数人而言，一项水果的重要选择将会影响身体的维生素的吸收。香蕉是深受大家的喜爱的，香蕉怎样吃减肥，效果明显吗？

一、香蕉怎样吃减肥

1、每天早晨的第一件事就是冲一杯温的淡盐水清肠。

2、是空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。

3、然后吃一个香蕉。香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便。

4、早餐牛奶一定要喝，不必刻意追求脱脂。坚持一周左右就能看到减肥效果。最好的减肥方法其实就是简单的6个字，管住嘴，迈开腿，只有长期坚持不懈的锻炼身体，每天合理控制总热量的摄入，才能有效的减肥。

二、香蕉营养高、卡路里低

平日不正常的生活习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原因。为了防止这些疾病的发生，适度的运动，和均衡摄取营养的饮食，是相当重要的。而营养均衡良好，且能预防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。在去年日本癌症学会中，发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善体质;此外，香蕉价廉、易食、携带又方便，是维持健康的营养素，真可说是「神奇的水果」。

香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。

三、香蕉可当早餐、减肥食品

在繁忙的生活中，利用健康食品、或补充剂，来补充饮食不均衡的人，越来越多了。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。

由於香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。

香蕉怎样吃减肥，这个不仅是怀肥胖人士应该注意的问题，也是一些现代人们时常关注的问题。水果对于身体的益处是不可置疑的，它对于人们身体的影响也是显而易见的。香蕉本身含有的营养物质能够为人们提供一定的营养物质，但香蕉并不是适合于所有人，所以，在吃的时候，还是应该保持适量较好。