喝白开水减肥吗，喝白开水的好处与坏处有哪些

减肥是永恒的话题，肥胖的人总是觉得喝白开水都能长胖，但是有时候喝白开水长胖，可能是因为你喝得不够。白开水是最健康的饮料，不含其它的杂质，是解渴消暑最好的选择。喝白开水其实是可以减肥的，但是喝白开水有好处的同时也有坏处。

一、喝白开水减肥吗，喝白开水的好处

1、补充水分：人体每天都是需要补充足够的水分来维持身体各项机能的运转，特别是早上的时候，经过夜晚睡觉时从呼吸、皮肤、尿中消耗了体内大量水分，这时喝上一杯白开水，能补充身体代谢失去的水分。

2、排毒养颜：每天喝上足够量的白开水，能够给身体补充足够的水分，滋润肌肤，还能帮助清理肠胃，排出体内的毒素、垃圾和废物，能起到排毒养颜的作用。

3、防止便秘：白开水能温暖肠胃，润滑肠道，软化排泄物，而且早上起床后喝上一杯白开水，能刺激胃肠的蠕动，促进大便的排泄，可以起到有效预防和缓解便秘症状的作用。

4、消除疲劳：白开水进入体内后可以立即参与新陈代谢，经常喝白开水的人，体内的乳酸脱氢酶活性会比较高，使得肌肉组织中的乳酸代谢充分，使人尽快恢复体力，消除疲劳的作用。 /=

5、帮助减肥：在清晨起床喝杯白开水，能加速肠胃蠕动，加速代谢产物的排出，而在用餐前喝杯白开水，则是能减轻饥饿感，进而减少食物的摄入量，即热量摄取量减少，对于减肥是有帮助的。

6、增强抵抗力：煮沸后自然冷却至20-25度时的凉白开，是最易透过细胞膜，促进新陈代谢，增加血液中的血红蛋白质的含量，可以增强免疫功能，对于预防感冒和咽喉炎是有帮助的。

二、喝白开水的坏处

1、水中毒：过量的喝白开水会引起水中毒，一般会导致头晕眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，甚至可能出现痉挛、昏迷等情况。

2、打乱身体代谢：喝白开水对于身体的新陈代谢和酸碱平衡都是起着比较重要的作用的，但是喝过多的白开水进入体内之后，会引起机体器官的代谢紊乱，体内的离子平衡会被打乱。

3、增加肾脏负担：如果过量的喝白开水，排尿量会大大增加，而肾脏是过滤尿液的重要器官，其负担会大大的增加，长期下来对于肾脏会有不好的作用。

4、引发疾病：水中本来是含有对人体有益的矿物质及其他微量元素的，但是经过高温沉淀后会形成水垢。而水垢中是有对人体健康有害的重金属物质，像镉、铝、砷、汞等，长期过多的喝白开水，会使得这些重金属离子对人体的危害在体内蓄积，时间长可能会引发疾病发生甚至导致癌症。

水是生命之源，且不说喝白开水减肥吗，就是日常生活中都是不能的缺少的。白开水具有促进新陈代谢的作用，而且洁净无添加物，所以是可以有减肥的作用的哦，但是效果并不是和明显的。但是也值得注意的是，白开水不是喝得越多越好，喝多会对身体造成负担的哦。