吃粗粮发胖吗，减肥的你知道吗

很多人都知道，减肥的时候应该多吃一些粗粮食品，相比于我们平日里吃的细粮，那么粗粮中的脂肪含量比较少吃的话，能够促进减肥。但是这个说说法绝对不是绝对的，不是说只吃粗粮就是能够减肥，有些粗粮吃了之后也会发胖大家是不是了解呢，跟着我们一起来看看这几种情况。

吃粗粮发胖吗，减肥的你知道吗

1.我们有的时候吃的粗粮食品，里面都加入了很多油，比如说超市里卖的很多粗粮饼干中都是加入了油脂了，而且粗粮饼干中有很多的饱和脂肪酸，我们平日里经常吃的全麦面包，其实也加入了很多油来改善他们的口感，所以说很多人的饮食习惯，你都觉得粗粮就是不长肉的。但是大家要知道，粗粮也是要吃天然的，我们吃的粗粮饼干里都是人工合成的食物，那么大家如果想吃粗粮减肥的话，可以多吃一些杂粮粥，在吃的时候千万不要加入糖，加入糖又摄入了其他的脂肪。

2.那么还要给大家强调的一点是我们所说的粗粮，虽然说里面含有丰富的膳食纤维但是他们并不是全谷物的。而且在加工中又加入了很多细粮，同样是高血糖指数的食物，对于减肥没有很好的控制效果，那么全谷杂粮就是通过我们人体血糖反应，提升人体的饱腹感，和增加人体摄入营养素的含量，来有效地促进减肥。但是我们所吃的那些粗粮没有那么好的效果。

3.我们平日里吃的玉米面，虽然是粗粮，但是他不是全谷物食物，因为在制作的过程中去掉了种皮，营养价值并不是很高，我们平日里吃的玉米糊，还有玉米饼，都很容易被人体消化。

常吃粗粮发胖吗，正在减肥的你一定要了解哦！所以说，大家看了我们的文章就对于吃粗粮减肥吗，这个问题有了非常明确了解，适当的吃还是可以的，但是但是粗粮一定要选择正确，选择低升糖指数的才是可以的。