怀孕初期吃什么菜好，吃什么菜才比较健康

十月怀胎的辛苦大多数女性都知道。怀孕初期不仅仅为了自己身体健康，还有宝宝健康的考虑，都需要注意饮食。有些女性早期已经会出现孕吐了，这个时候就应该更加注意饮食了。那么，怀孕初期吃什么菜比较好呢?

怀孕初期吃什么菜好，吃什么菜才比较健康

一、需要开胃的菜

由于怀孕初期身体的不适应，心情的变化等等会影响胃口。这个时候就需要一日三餐有一些促食欲的菜。但是，这些菜式还需要营养。这里建议可以多喝一些有味道的粥，比如紫薯粥这些。甘薯类有利于减少呕吐，也可以作为一种菜式。当然，早餐或者是下午茶的话也可以食用一些面包干，也比较好消化。

二、补充叶酸的菜

叶酸有助于胎儿的生长。怀孕早期宝宝已经进入快速的发育阶段了，尤其是神经发展都在进行了。这个时候为了保证宝宝发育不会畸形，可以多食用一些含有叶酸的菜。主要是一些绿色蔬菜如西红柿、莴苣、菠菜等等。水果也可以适当的吃一些。

三、怀孕初期吃什么菜好，吃什么菜才比较健康

怀孕初期主要是需要食用容易消化却要有营养。想吃就吃，少食多餐。虽然胃口不会很好，但是一定要吃。适当的吃一些有味道的食物，可以减轻呕吐，增进食量。也许怀孕的时候会比较喜欢吃酸、辣等刺激性的食物。但是这边建议不要吃太多，可以适当的吃一些。吃太多了会影响自己身体，那也是不好的。除了饮食要注意，锻炼也是少不了的。要适当的做一些比较休闲的锻炼，这样也有利于增强抵抗力。

怀孕初期也是宝宝发育的一个重要阶段，这个时候就应该食用健康的并且保证营养充足。让宝宝可以很好的发育。食用的食物都要遵循自己的胃口，可以先简单的食用然后多样化的食用，尽可能的满足自己的食欲要求。最后，怀孕初期也需要保持良好的心情，这样才能够健康。