怀孕吃什么菜好，你们知道吗？

因为每个人每天都需要给身体补充营养，那么我们就需要合理的膳食搭配，来满足身体所需的微量元素了，对于孕妇的话要注意的饮食问题可是很多了，那么到底怀孕吃什么菜好？让我们来了解一下，看看它里面对人体，尤其是孕妇会产生什么神奇的效果。

一、怀孕吃什么菜好

1、莲藕

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

2、黄花菜

其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素a、维生素c及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

3、黄豆芽

黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等，能修复生孩子时损伤的组织，维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。

4、莴笋

其中含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。

二、怀孕时期的健康饮食指导

1、孕晚期

除正餐外，要添加零食和夜餐，牛奶、饼干、核桃仁、水果等食品，夜餐应选择容易消化的食品。

2、摄入充足的维生素

孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是维生素b1。如果缺乏，则容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。

3、忌食过咸、过甜或油腻的食物

过咸的食物可引起或加重水肿，过甜或过于油腻的食物可致肥胖。孕妇食用的菜和汤中一定要少加盐，并且注意限制摄入含盐分较多的食品。

4、忌食刺激性食物

如浓茶、咖啡、酒及辛辣调味品等。特别是怀孕7个月以后。这些刺激性食物易导致大便干燥，会出现或加重痔疮。

三、注意

1、孕妇腹泻适当补充水分

孕妇腹泻后应及时适当的补充水分，多喝粥、汤水类的液体食物，补足孕妇体内因腹泻丢失的水分和电解质，尤其是钾离子;同时也要吃点糕点类的主食，增强热量和体能。增加水分的吸收，还能促进肠道的蠕动，尽快把肠道恢复到正常水平!

2、孕妇腹泻要注重日常饮食

在饮食调理上，要以富于营养而又起到治疗作用为原则，要限制粗糙纤维食物与强刺激性食品，以保护肠粘膜和肠道功能。因此，患者应吃些流质饮食，比如：米汤、稍浓茶水、柠檬茶等;有条件的可饮酸牛奶。因酸奶较有营养，又可抑制肠道有害细菌生长，同时也有收敛作用。还比如：藕粉、果汁、果汁胶冻、苹果泥、软面片、菜汤和蛋汤等。当然如果能够在早上空腹喝一杯富含益生元的饮品，效果会更加明显!

怀孕吃什么菜好？关于孕妇的饮食问题，我们已经略知一二了，食物也是不一样的，当然功效也是不同的，孕妇一定要合理搭配食物，才能养出更好的胎儿，不同的食物都会有不同的特质，那么最后不妨可以参考一下这篇文章，相信小伙伴们一定会喜欢的！