一天能吃多少个鹌鹑蛋，吃鹌鹑蛋需要注意什么

鹌鹑蛋被称为“动物中的人参”，是一种营养价值很高的食物。它虽然很小，但是营养价值不低于鸡蛋，因此很受大家欢迎，并且还有很好的养颜作用。很多人喜欢把鹌鹑蛋当早餐食用，那么一天能吃多少个鹌鹑蛋呢，吃鹌鹑蛋又要注意些什么呢?小编希望通过这篇文章能够帮助大家更多的了解鹌鹑蛋。

一、一天能吃多少个鹌鹑蛋

虽然鹌鹑蛋很小，只有10克左右，但是它的营养价值比鸡蛋高，胆固醇含量也比鸡蛋高。因此吃鹌鹑蛋也需要注意食用量，一般成年人建议不要超过10个。如果你胆固醇高的话，那么用量最好控制在4-5个左右即可。对于儿童来说，选择用鹌鹑蛋代替鸡蛋补充营养是非常好的，每天吃3-4个也即可，不易太多。

二、吃鹌鹑蛋的注意事项

1.不要和碳酸饮料同食

吃鹌鹑蛋后不要再喝一些碳酸饮料碳酸饮料，可能会与鹌鹑蛋发生反应生成化学物质，不容易被人体消化与吸收，而且还可能会出现腹泻情况。

2.不要喝浓茶

鹌鹑蛋和浓茶一起吃，不利于鹌鹑蛋的营养被人体吸收。

3.不宜和海鲜同食

鹌鹑蛋与海鲜一起食用会刺激消化系统，引起肠胃不适，因此最好不要同食。

4.鹌鹑蛋+香菇/猪肝

两者同吃可能会面部出现黑斑，因此爱美的女生最好不要把鹌鹑蛋和香菇、猪肝一起食用。

鹌鹑蛋可以与大多食物搭配成健康营养的美味，比如银耳，韭菜，桂圆，口蘑等等，这些都是非常好的搭配选择。

别看鹌鹑蛋个头小，营养价值确实非常好的。选择吃鹌鹑蛋是非常明智的吃法，这样可以帮助我们健康养生，不过大家吃鹌鹑蛋也要注意食用量，上面小编向大家介绍了一天能吃多少个鹌鹑蛋，吃鹌鹑蛋需要注意什么。只有合理吃鹌鹑蛋，才能对我们的身体健康有所帮助，也才能充分吸收鹌鹑蛋的营养。