一天中什么时候补钙效果最好，这个时间补钙刚刚好

钙对我们来说非常重要，想必大家都很了解吧。钙可以让我们的牙齿更坚固，而且还可以让骨骼变得更强壮。所以生活中好多人都会喝牛奶或是其他补钙食品来给身体增加营养。那么，一天中什么时候补钙效果最好呢，让我们一起了解一下吧。

一、一天中什么时候补钙效果最好

1.一天中在晚上补钙效果是最好的。因为我们在吃完晚饭以后或是睡觉之前就不会再进食了，并且在晚上人体排除旧的骨骼组织最快，所以晚上是最适合补充钙源的。最好的补钙时间是在临睡前四至五个小时最佳。

2.补钙尽量要选择天然的食物来补，这样可以循序渐进。而且在吃补钙的食物过程中还能摄入其他的营养成分。最重要的是吃起来非常安全，没有什么副作用。

二、补钙的食物有哪些

1.牛奶

相信很多人都知道喝牛奶补钙吧，但是这里说的牛奶可不是珍珠奶茶的牛奶以及各种果味的牛奶饮料，而且超市里的纯牛奶或是鲜牛奶。牛奶的营养价值极高，经常喝牛奶有很好的补钙效果，而且还可以补充其他的营养物质。

2.芝麻酱

芝麻酱相信很多人都爱吃，尤其是火锅的时候更是离不了它。芝麻酱的含钙量很高，并且含有维生素以及矿物质成分，经常适量的吃补钙效果很好。芝麻酱可以蘸着馒头吃或是烙成麻酱饼来吃，味道都很不错。但是芝麻酱油性很大，不宜一次食用太多。

3.虾皮

虾皮的营养非常丰富，这个是众所周知的。虾皮中不但含钙，而且含有丰富的钾以及其他营养物质，不仅吃起来味道鲜美，而且吃虾皮的好处也是相当多的。虾皮可以用来炒菜，也可以用来煲汤或是作为馅料等等。

一天中什么时候补钙效果最好，相信通过上文的介绍您一定知道答案了吧。钙对小孩来说至关重要，不仅可以让孩子变得更强壮，而且还能促进儿童生长发育。所以建议宝妈们在生活中要多给孩子吃一些补钙的食物。