减脂吃什么，记住这五样，秒变小仙女

随着生活水平的提高餐桌上的食物选择越来越多，大鱼大肉山珍海味不禁让许多人的体重有些过高。许多人苦恼，怎样才能健康减肥。比起节食和伤害关节的大量运动，还是改变饮食最有效。面对漂亮衣服却穿不下，不好看。羡慕街上细腰长腿的小姐姐吗?那么就一起来看看下面这几样食物吧，告诉你减脂吃什么。

减脂吃什么，记住这五样，秒变小仙女

一、减脂期间可以吃的主食

1.燕麦

许多人为了减脂就选择不吃含碳水化合物的主食，这样是不对的，碳水化合物也是人体必不可少的营养元素之一，长期缺少碳水化合物会导致身体功能的紊乱，那么减脂期间碳水化合物怎么吃呢?燕麦就是很好的选择，消化慢，饱腹感强，热量低。

2.魔芋

喜欢吃面条的朋友可以选择用魔芋来代替普通面条，魔芋基本没有热量，口感好。想吃面条了就选择魔芋丝吧。

3.土豆

减肥时还可以选择土豆作为主食，要注意的是，土豆在这里不可以用做菜，不可以既吃其他主食又选择土豆作为蔬菜，这样的话就会碳水化合物摄入过高。也不要选择油炸等高热量烹饪方式，选择清蒸和水煮加一点盐调味。这样才能达到减脂的目的。

二、减脂水果的选择

1.苹果

提到减肥大多人都选择吃苹果，苹果确实是减肥的首选水果之一。苹果的热量非常低，而且其中的营养元素容易被人体吸收。多吃苹果，还能让皮肤变得更加光滑细嫩。苹果还可以降低胆固醇，是公认的营养价值极高的健康水果之一。但要注意的是苹果籽中有一定的植物毒素，虽然含量极低但还是尽量不要食用。

2.葡萄

水果中的糖含量和甜度其实并没有非常大的关系，许多水果虽然吃起来酸但含糖量高，有的水果吃起来甜其实含糖量很低，如果喜欢吃甜甜的水果，葡萄是很好的减肥选择，热量低而且口感香甜。

现在我们了解了减脂吃什么。要注意的是，虽然是在减脂但营养元素也必不可少。不能为了减肥就伤害身体，健康的身体才是最重要的。在少食多运动的情况下也要注意营养的平衡，祝大家早日成为瘦瘦美美的小仙女，穿上喜欢的漂亮衣服吧。