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鹰嘴豆豆浆的营养价值,你都知道吗

程序员文章站 2022-06-29 09:11:49
想去豆浆,大家都非常的喜欢喝,也许每天的早晨都会喝上一杯热乎乎的豆浆,说起豆浆,大家都知道它的味道,但是不知道的事,豆浆也分很多的种类,不同的大豆制成的豆浆也有不一样的营养价值和味道,今天我们就来介绍...

想去豆浆,大家都非常的喜欢喝,也许每天的早晨都会喝上一杯热乎乎的豆浆,说起豆浆,大家都知道它的味道,但是不知道的事,豆浆也分很多的种类,不同的大豆制成的豆浆也有不一样的营养价值和味道,今天我们就来介绍一个豆浆,叫做鹰嘴豆豆浆,也许大家没有听说过,但是他非常的有营养,今天我们就来讲一下鹰嘴豆豆浆的营养价值。

一、鹰嘴豆豆浆的营养价值

鹰嘴豆的营养价值是不可小觑的,所以一直以来被人们所喜爱,鹰嘴豆的做法有很多种,除了i平时的家常做法之外,还可以将其做成豆浆,换一种方式做出来更健康更美味。

二、鹰嘴豆豆浆做法一

食材

鹰嘴豆80g辅料杏仁40g冰糖适量

步骤

1.鹰嘴豆提前一晚泡发。

2.杏仁浸泡。

3.将杏仁的外皮剥掉。(可以防止豆浆颜色过重)

4.将其放入豆浆机内,加入足量的清水。

5.启动豆浆机全豆豆浆功能。

6.工作完成,用滤网过滤掉豆渣。(喝的惯的,可以一起喝掉,鹰嘴豆的豆渣比黄豆的细腻些)

7.加入少许冰糖,搅拌均匀。

8.装碗即可。

小贴士

1.鹰嘴豆一定要提前泡发,如果不嫌麻烦,可以去皮,去皮后的豆浆,就不用过滤了,直接喝就好了。

2.杏仁浸泡,好去皮。去皮主要是为了颜色好看。

二、鹰嘴豆豆浆做法二

鹰嘴豆400克

做法

1.鹰嘴豆用水泡发。放入料理机,加入适量水,反复打成泥。

2.用过滤网,过滤出豆浆。

3.剩下的豆渣,可以上锅蒸熟了,也可以用来炒菜。

4.用锅煮鹰嘴豆的豆浆时,要不停的搅动,不然容易糊锅。

5.至少要煮沸三次以上,因为看着沸腾了,实际是假沸腾现象。

6.豆子煮的时候气泡比较多,没有煮熟,容易吃中毒。一般店里卖的豆浆,煮的时候没有气泡,是因为添加了“杀泡剂”,从食品安全考虑,还是自己做,比较安全。

7.等不吃变凉了,会慢慢凝结成“鹰嘴豆冻”,也很好吃。

小诀窍

1.要泡发以后,才能打浆。

2.鹰嘴豆的豆渣比较细腻,不要扔掉,用来炒菜吃。

三、鹰嘴豆营养价值

鹰嘴豆属于高营养豆类植物,富含多种植物蛋白和多种氨基酸、维生素、粗纤维及钙、镁、铁等成份。此外籽粒中还含腺嘌呤、胆碱、肌醇、淀粉、蔗糖、葡萄糖等。其中纯蛋白质含量高达28%以上,脂肪5%,碳水化合物61%,纤维4-6%,鹰嘴豆含有10多种氨基酸,其中人体必需的8种氨基酸全部具备,而且含量比燕麦还要高出2倍以上。 根据承担国家鹰嘴豆科研项目的中国科学院*理化所提供的数据,鹰嘴豆所含的营养成分非常丰富,无论是从种类,还是数量上,都大大超过其他豆类。它含有丰富的蛋白质(全是优质球蛋白),氨基酸有18种至多(含人体必须但自身不能合成的全部8种氨基酸),多种营养元素和微量元素,如:钙、罗、锌、镁、磷等。特别是每百克鹰嘴豆所含的钙高达350毫克,磷320毫克,高于大部分豆类,铁的含量达47毫克,比其它豆类高出90%,维生素c、b1、b2含量高达12毫克,膳食纤维含量更高于其它。

通过以上对鹰嘴豆豆浆的营养价值的介绍,大家已经对此豆浆的营养价值有所了解,相信大家对鹰嘴豆非常的感兴趣吧,那么我们也不妨通过自己的努力来制作鹰嘴豆豆浆,并且大家对市面上的豆浆种类是否已经有所了解了呢?是否感觉到自己的认识很少?原来豆浆也分了那么多种种类,我们只有不断的了解,才能更好的进行食疗,让我们一起来学习吧!