吃什么可以有效减肥，吃对食物让你瘦五斤都不困难

减肥是每个女人一生所追求的事业，总是说吃饱了在减肥的我们，真的吃对东西了吗?很多女读者，吃了一段时间确实有效果，可是稍不注意还是会反弹。其实关于吃什么可以有效减肥，小编也专门研究过，首先是食物本身是个有利于减肥的，其次也要根据个人的体质，还有运动。

一、吃什么可以有效减肥

1.白菜

在所有的蔬菜里，白菜是唯一一个促进肠道消化的蔬菜。而且它是寒性食物，如果你经常口渴，便秘，小便黄且少，一定要多吃白菜。同时，白菜里的粗纤维素也是有利于人体的。并且白菜里还有丰富的维生素a和维生素b，帮助消化又能补充维生素，是减肥期间最适合吃的食物啦。

2.萝卜

我们都知道萝卜有白萝卜和胡萝卜，都是即可以生吃又可以做菜吃的。萝卜里所含的维生素c其实是水果的10倍多，经常吃萝卜，能够促进新陈代谢，对于减肥的人来说，新陈代谢好了，就能起到减肥的作用了。而且我们体内的胆固醇也能被萝卜所降低。真是一款既养生又减肥的食物呀。

3.西葫芦

我们都知道西葫芦的热量很低，但却不知道他所含的维生素a其实也很多。而且西葫芦的纤维素和果胶能促进肠道的运动，利用排宿便。而且西葫芦很好吃，做法也繁多，比较适合减肥期间食用。

二、减肥食谱

下面给大家分享一下小编自己的减肥食谱供大家参考。早餐：鸡蛋一个，全麦面包，水果一份或者无糖麦片、无糖豆浆，水果换成地瓜。午餐是低脂肉类150g，尽量不吃主食，蔬菜等。晚餐：一些鸡胸肉鱼肉，坚果或者水果。

除了以上介绍的那些食物，还有牛奶，冬瓜这些利水的食物。吃什么可以有效减肥是一个参考的食物。如果只靠吃的话，还是不能长久，配合有氧运动进行减肥才是最有效的，对身体才是最好的。