欢迎您访问程序员文章站本站旨在为大家提供分享程序员计算机编程知识!
您现在的位置是: 首页  >  生活百科

哪些人不宜吃粗粮 这七类人不宜吃

程序员文章站 2022-06-26 09:42:31
1.胃肠功能较若的人群胃肠功能相对较差的人群,吃太多食物纤维对胃肠来说是很大的负担。2.缺钙、铁等元素的人群因为粗粮中含有植酸与食物纤维,会结合形成沉淀,阻碍机体对矿物质的吸收...

1.胃肠功能较若的人群

胃肠功能相对较差的人群,吃太多食物纤维对胃肠来说是很大的负担。

2.缺钙、铁等元素的人群

因为粗粮中含有植酸与食物纤维,会结合形成沉淀,阻碍机体对矿物质的吸收。

哪些人不宜吃粗粮 这七类人不宜吃

3.患消化系统疾病的人群

如果患有肝硬化食道静脉曲张或者是胃溃疡,进食大量的粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。

4.免疫力低下的人群

如果长期每天摄入的纤维素都超过50克,会使人蛋白质的补充受阻、脂肪的利用率降低,造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害,降低人体免疫系统的免疫能力。

5.体力活动比较重的人群

粗粮的营养价值低、供能少,对于从事重体力劳动的人来说营养提供不足。

6.生长发育期青少年

由于生长发育对营养元素和能量的特殊需求,以及对激素水平的生理要求,粗粮不仅会阻碍胆固醇吸收和其转化成激素,也会妨碍营养素的吸收和利用。

哪些人不宜吃粗粮 这七类人不宜吃

7.老年人和小孩

因为老年人的消化功能已减退,而孩子的消化功能却尚未完善,消化大量的食物纤维对于胃肠来说是很大的负担。而且营养、元素的吸收和利用率比较低,不利于小孩的生长与发育,因此老人与小孩不宜吃粗粮。