咖啡有哪些好处与坏处 详解咖啡的优缺点

大家一般都认为咖啡是一种能提神的饮料，而事实上，咖啡的好处远远不止于此。因为咖啡很容易被人体吸收，而且还具有促进人体新陈代谢的作用。喝咖啡能加速人体内的氧气和营养物质的供应，有利于机体快速排出废物。咖啡还能刺激胃酸分泌，帮助消化。喝咖啡的好处到底有哪些呢，接下来就为大家一一介绍！

咖啡的好处有哪些？

1、开胃促消化。咖啡中的大量咖啡因能够刺激交感神经，从而加大胃酸的分泌，进而达到了促进消化的作用。

2、消除水肿。咖啡因能改善肾功能，将身体中过多的钠离子排出体外，增加排尿量，从而改善身体水肿的情况，对减肥有一定的帮助。

3、消除血瘀。咖啡中含有亚油酸，它具有溶血和防止血栓形成的功效，它能够加强血管的收缩能力，促进血液循环，缓解头痛，特别是偏头痛。经常喝咖啡，还能够促进静脉血液回流，有滋润皮肤，使肌肉恢复弹性，预防心血管疾病的功效。

4、预防胆结石。咖啡中的咖啡因，能够促进胆囊收缩，减少胆汁分泌，进而防止形成胆结石。

5、抗老化。因为咖啡不仅含有矿物质和维生素，还含有大量的天然抗氧化剂，具有抗衰老作用。这说明，女性喝咖啡对抗衰老有一定帮助。白领们如果长时间坐在电脑前，为了保持美丽又能够提高工作效率，工作之余不妨喝一杯咖啡。

6.常喝咖啡可防止放射线伤害。放射线伤害尤其是电器的辐射已成为目前较突出的一种污染。研究人员在老鼠实验中得到这一结论，并表示可以应用到人类。

7.咖啡的保健医疗功能。咖啡具有抗氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等作用。

8.咖啡对情绪的影响力。实验表明，一般人一天吸收300毫克(约3杯煮泡咖啡)的咖啡因，对一个人的机警和情绪会带来良好的影响。

喝咖啡的坏处

既然咖啡的好处这么多，是不是喝咖啡就没有坏处了呢？事实上，喝咖啡并非越多越好，而要注意科学的饮用。喝咖啡对于健康人来讲没有太大的影响。但对于某一特定人群，如冠心病、高血压患者，则不要常喝咖啡。

因为喝多了咖啡，这些患者会出现血压升高、心动过速、烦躁不安、出汗等现象。美国医学研究发现，每天喝五杯以上咖啡的人，患心脏病的风险要比不喝咖啡的人高出2倍。

1.紧张时添乱

咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。

2.加剧高血压

咖啡的好处与坏处 可加剧高血压

咖啡因因为本身具有的止痛作用，常与其他简单的止痛剂合成复方，但是，长期大量服用，如果你本身已有高血压时，使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。因为光是咖啡因就能使血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险性的相乘效果，因此，高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。有些常年有喝咖啡习惯的人，以为他们对咖啡因的效果已经免疫，然而事实并非如此，一项研究显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时。

3.诱发骨质疏松

咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，对于妇女来说，可能会增加骨质疏松的威胁。但前提是，平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙，或是不经常动的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的钙质流失，以上这些情况再加上大量的咖啡因，才可能对骨造成威胁。如果能够按照合理的量来享受，你还是可以做到不因噎废食的。

如何正确饮用咖啡？

虽然喝咖啡的好处是毋庸置疑的，但要提醒那些特别喜欢喝咖啡的人，在喝咖啡的同时，也要注意科学饮用，以避免一些不良影响。

首先，喝咖啡要适量，也不要喝太浓的咖啡。一般来说，我们每天不要喝超过50克以上的咖啡。此外，咖啡在人体中发挥的作用一般会维持4-5个小时，如果你想在一天充满精力，喝咖啡的时间应在上午9-10点，或下午2-3点。这样喝咖啡，在发挥咖啡的好处的同时，也不会影响到你的睡眠。