饮食搭配常识这里有

饮食是我们每个人每天都要做的事情，但是有很多人其实不清楚饮食要怎么吃才健康。饮食的健康在于要搭配好。但是有的人还不是那么清楚的去了解过饮食搭配的一些最基本的小常识。今天，小编想要带领大家一起来了解一下，饮食搭配常识有哪些。给你们长长见识。

饮食搭配常识有哪些

1.豆腐海带配

单身的豆腐：豆腐是补益清热养生佳品，可以清热润燥、生津止渴、清洁肠胃，现代医学证实我除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇为有益呢!

单身的海带：海带含丰富的碘和碘化物，有防治缺碘性甲状腺肿的作用;并能促进机体的细胞免疫，提高机体的体液免疫能力，，我身体里的昆布多糖还能防治高血糖噢。

鸳鸯配，营养翻倍：豆腐营养丰富，其所含的皂角甙能促进食物内的碘排出，而被人体吸收。海带含有大量的碘，两者同食可提高营养效能，美容抗衰老。

2.鸡肉粟子配

单身的鸡肉：鸡肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。另外含有对人体生发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。

单身的栗子：含蛋白质、脂肪、氨基酸及铁、镁、磷、铜等身体所需元素，益气健脾，是补肾佳品，兼有健脾益气、清热解毒、止泻治咳等功效，同时，栗子所含的不饱和脂肪酸和多种维生素，有对抗高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的功效。

鸳鸯配，营养翻倍：鸡肉补脾造血，粟子健脾，两者搭配食用有利于机体吸收鸡肉的营养，造血机能也会随之增强。

3.猪肝菠菜配

单身的猪肝：补肝明目，养血，含有丰富的营养物质，具有营养保健功能，是最理想的补血佳品，不仅含有丰富的铁、磷，它是造血不可缺少的原料，还富含蛋白质、卵磷脂和微量元素。

单身的菠菜：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素b6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的维生素a和胡萝卜素，能令人面色红润，被推崇为养颜佳品。

鸳鸯配，营养翻倍：补血，令气色红润

菠菜猪肝、菠菜都具补血之功，一荤一素，相互搭配食用对治疗贫血有特效。

听完了小编的介绍，大家都知道饮食搭配常识有哪些了吗？其实啊，不止是小编说的这些，还有很多很多饮食搭配的常识需要你们去学习和了解。大家可以做一份饮食搭配图，可以根据自己的饮食搭配方法进行食用，以此来保持我们的身心健康哦。