早上吃枣子的功效和禁忌是什么？

枣子是一种营养很丰富的水果，除了普通水果都含有的维生素之外，枣子里面还含有很高的蛋白质和铁、锌、铜等矿物质营养素，能够对我们的身体起到益气补血、调理脾胃失和、提高免疫力等作用，尤其对于女性的保护，枣子更是有很大的功效，那么，早上吃枣子真的好吗?其实我们要看早上吃的是什么枣子，众所周知，枣子有鲜枣和风干的红枣两种，那么，早上吃鲜枣还是干枣好呢？今天小编就来告诉大家。

一、早上吃枣子的功效

我们都知道，人体在经过一整晚的消化之后，早上的胃肠道是很脆弱的，并且早上是人最饥饿最需要摄取营养的时候。因此早餐吃什么对我们的健康尤其重要。早上千万不能空腹吃鲜枣，鲜枣比较难以消化，早上空腹吃鲜枣，会对我们的肠胃造成很大的负担，尤其是小朋友和老人，更需要注意。相反的，早上吃红枣对我们是非常有利的，早上空腹吃几粒红枣，能够帮助我们补气、提神，还能够暖胃促进胃酸的分泌帮助我们消化，每天早上吃几粒红枣，还能够帮助我们补血、因此开启美好的一天生活，可以从吃几粒红枣开始。

二、早上吃枣子的禁忌

1.早上不能吃鲜枣

吃鲜枣对于肠胃功能不好的人来说，早上吃鲜枣会很容易拉肚子，危害我们的健康，且早上空腹吃鲜枣还会使我们的胃寒加重，减弱我们的消化功能。

2.早上吃红枣应该要去核

红枣的营养都来自于它的果肉，而上火的根源则是来自于红枣的核，有些人吃完红枣之后喜欢把枣核含着，这样非但没有任何的营养，还有可能导致我们上火和口腔溃疡，吃枣子前，我们还是把核去掉吧。

3.红枣最好加热过后再吃

加热过后的红枣，里面的营养物质能够被完全激发，并且就不会再那么的干燥，加热过后吃红枣，能很大程度上的降低我们的肠胃负担。加热过后的红枣味道也比直接吃要好吃很多。

早上吃枣子其实对我们的身体非常的有好处，但是要吃的是已经风干过的红枣，大家要牢记，千万不能吃鲜枣。这里不是说鲜枣不好，鲜枣一样的也很营养丰富，只是不适合早餐食用。还有一点需要很注意的就是红枣的枣核最好要去掉了再把枣核蒸熟食用，蒸熟的红枣在功效上要远比没熟的好，女性朋友们尤其可以每天早餐吃两三粒红枣，滋阴补血的效果比红糖水还要有用，不信的话，可以去试试看哦。