吃花生干果对身体的好处居然有这么多

花生干果其实就是坚果和松子，杏仁，核桃，腰果等都是同一种食物，而且它们的营养价值非常高，长期食用能够给我们带来一个健康的身体，据研究表明，爱吃坚果的人群会比普通人更加长寿。今天咱们就来看看那吃花生干果对身体的好处有哪些。

吃花生干果对身体的好处有哪些

一、润肠通便

花生中含有丰富的膳食纤维和脂肪油，能够起到润肠通便的作用，能够防止出现大便干燥的情况发生，可以帮助我们每天顺利的大便，不管是老人还是小孩都可以多吃点。而且花生中还含有大量的钙元素，能够促进骨骼的生长发育，小孩吃了会长的更高！

二、提高免疫力

花生中含有丰富的蛋白质，维生素，矿物质，微量元素等营养物质，适量的食用能够给我们的身体补充能量和营养，如果你在特别饥饿的状态下，吃点花生能够让你瞬间恢复能量，长期食用的话还能够提高身体的免疫能力，从而起到强身健体的作用。

三、减肥瘦身

虽然说花生的热量很高，但如果正确食用的话，能够帮助我们减肥瘦身。因为花生的饱腹感很强，饭前食用的话就会减少对其他食物的摄入量，吃的少了，自然也就瘦了，但千万不要把花生当做主食来吃。

四、促发育

花生中还含有丰富的维生素e和锌元素，能够促进我们身体和大脑的发育，还能够有效的保护大脑的神经系统，起到提高记忆力的作用，长期食用花生的话还会使皮肤变得越来越好。

吃花生干果对身体的好处可以说是非常多，咱们没事的时候就可以吃一吃，毕竟它也属于一种休闲零食嘛，但花生也属于难消化的食物，所以一次性不能吃太多，一小把就可以了，不然很有可能出现消化不良的现象，严重的话还会导致肠胃积食。