跑步吃什么好，这些食物你了解吗

大家有没有晨练或者健身的生活习惯呢。如果让你去健身，你又会选择哪些健身运动呢。你是会选择游泳，跑步，快走，打球还是运用一些健身器材来健身，如果你选择跑步来健身，那你知道跑步吃什么好吗，不是很了解的，小伙伴就一起来看看吧。

跑步吃什么好

1.香蕉

如果你是早晨起床之后去跑步，那么你都会遇到空腹跑步的情况，这个时候你会感觉到身体的能量严重不足，这时你可以吃一些香蕉来补充体内的能量，香蕉中含有丰富的纤维和蛋白质，容易消化，非常适合晨跑者补充体力。

2.浆果

当我们跑步结束之后，是不是经常感觉到双腿酸痛，这时候你就可以选择吃一些浆果，因为坚果中含有丰富的维生素c和钾元素，它们有助于我们身体的自我修复。

3.瘦牛肉

牛肉含有丰富的高质量蛋白，而且铁元素含量非常丰富，当我们跑步结束之后，可以选择多吃一些瘦牛肉，因为瘦牛肉中的铁元素能缓解我们身体的疲劳。

4.低脂酸奶

跑步是一项非常好的运动，能改善我们骨骼的密度，但是作为跑步者的我们仍然要注意钙的吸收，低脂牛奶中含有丰富的钙并且低脂牛奶中还含有丰富的蛋白质，低脂牛奶中的蛋白质和钙可以促进我们肌肉的生长和恢复。

5.花菜

花菜被称为“应用营养的发电站”，含有丰富的维生素c，钾，植物素，纤维素等营养物质，是我们维持运动不可或缺的营养来源。

关于跑步吃什么好你了解了吗，小编今天介绍了好几种食物，喜欢跑步的同学可以根据自己的自身情况去选择，如果有不吃肉的小伙伴们，想要补充蛋白质和钙，可以选择吃一些大豆，豌豆都是非常不错的选择，在这里，小编还要提醒大家，跑步最好但是一定要掌握科学的跑步方法，以免给身体造成负担。