经期吃什么菜比较好呢，来经期可不是闹着玩哦

随着人们生活水平的提高，在快节奏的生活前提下，日常生活中，人们越来越重视自己的身体健康和饮食习惯。对于随处可见的日常食物，偶尔吃腻了，想换换新口味，这是正常不过的事情。但是，关于经期要注意吃什么，你们又了解这些吗？不了解，请跟着我们来。

女性朋友们在经期的时候因为大量经血排出体外，所以身体基本上都是处在较为虚弱的状态。还有不少女性朋友们会在经期有痛经的情况，严重的可能正常的生活都要受到影响。那么女性在经期的时候吃什么菜会比较好呢?一起来看看吧!

经期吃什么菜比较好呢，来经期可不是闹着玩哦

1、菠菜

生活中，女性食用菠菜对调节身体、补益身体也是非常好的，食用菠菜能吸收铁质，避免女性出现缺铁性贫血症;菠菜中的膳食纤维较多，还能促进肠道蠕动，帮助毒素的排出。

不少人也认为经血排出体外的时候相当于是在进行排毒的作用，但是有的人在经期肚子非常疼，经血排出的过程不畅通，这个时候吃点菠菜帮助毒素排出是很好的选择。

2、苦瓜

苦瓜虽苦，但有营养。其中的苦瓜素被吸收后，能增进食欲，对开胃是极好的;生物碱则能起到消炎退热的作用。

苦瓜中的苦瓜甙类似于胰岛素，能降低血糖，糖尿病患者食用，非常有益。当然，食用时要焯水去除苦味，苦味过重还是难以下咽的。

不少女性朋友在经期的时候都会有一种上火的感觉，下巴处还会长出很多的痘痘，所以建议在经期可以稍微吃一些苦瓜来缓解上火情况。

3、茭白

食用茭白，能吸收豆醇，这是抗氧化剂，能清除活化氧，起到美白皮肤的作用;作为水产食材，茭白中钾离子高，钠离子很低，高钾低钠的特点，能抑制血脂升高，对预防心脑血管疾病是非常好的;丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助减肥。

经期的时候不少的女性朋友还会出现便秘的情况，这些朋友们就很适合吃茭白了，但是如果你是在经期的时候会腹泻的人群，记住一定要避开茭白哦。

4、冬瓜

女性这个时候吃冬瓜也是极好的事情，冬瓜中的维生素b能让身体的糖分、淀粉转化为热能被身体吸收，避免了糖分向脂肪的转变。

冬瓜中的微量元素还能分解身体中的多余脂肪，使得这些物质转化为水分，排出体外，这样也能起到减肥的作用。

5、丝瓜

丝瓜被称作“美人水”，可见丝瓜对女性的益处，能美容护肤;食用丝瓜还能吸收铜元素，这能保护血液，提高身体免疫力;丝瓜的热量不高，食用后，不会发生肥胖，对保持身材是极好的;丰富的维生素b有利于保护大脑。

6、毛豆

女性吃毛豆能吸收黄酮类化合物，特别是大豆异黄酮更高，对改善女性更年期不适非常好;毛豆的钾离子较多，这样能弥补流汗过多，造成的钾离子缺失，对缓解疲劳、避免食欲不振非常有效。

7、西红柿

西红柿夏天成熟，女性这个时候，吃一点西红柿，对身体是极好的。西红柿中苹果酸、柠檬酸，能促使胃液分泌，增加胃酸浓度，调节胃肠功能。

其中维生素a、维生素c还具有去雀斑、美容护肤的作用，对真菌感染等皮肤疾病有治疗作用。

通过上文对经期吃什么菜这个问题的简单介绍之后，我们已经开始初步清楚经期应该吃什么菜，而且这部分的菜对于我们自身人体而言，还是非常ok的。而且多了解了这些知识，有助于我们提升自己对饮食的认识。所以说，不要不爱惜自己的身体，只要经期到了，都要注意饮食。