怀孕要吃什么，怀孕不能吃什么

怀孕时女性朋友们需要经历的事情，在怀孕期间会有很多的禁忌，同时也需要补充很多的能力和营养物质、维生素、微量元素等，那么怀孕的时候不能吃什么呢？下面小编就来给大家介绍一下怀孕之后的食物禁忌以及需要补充的物质，希望能够帮到大家。

怀孕要吃什么，怀孕不能吃什么

一、怀孕要吃什么

1、热量

孕期应每天至少增加100- 300kcal的热量,因为蛋白质、脂肪和糖代谢时都可以产生热量，所以应该按适当比例进食,蛋白质占15% ,脂肪20% ,糖类占65%。从食物来说, 65%的热星来自于粮食,其余35%来自食用油、动物性食品、蔬菜和水果。

2、蛋白质

怀孕4-6个月的时候,每天进食的蛋白质应该比平时多15g , 7-9个月的时候要多25g。优质蛋白的主要来源于动物 ,比方说各种肉类、牛奶、鸡蛋和鱼类,尤其是牛奶。

3、糖类

主要作用是提供热星,孕妇进食的主食中大多数是淀粉，怀孕中后期每天主食总共大约8两到1斤就足够了。

4、微量元素

包括的东西比较多,不过除了铁之外,几乎所有微晶元素都可以通过平时的食物来获得,比如钙、锌、碘。但是铁的供应,很难完全从膳食中得到补充,所以有条件的话还是可以口服铁剂补充。至于相关食物,牛奶是丰富的钙源,鼓励孕妇饮用;动物蛋白(肝脏、肉、蛋)富含铁，而且比蔬菜中的铁更易于吸收。

5、维生素

大多可以从食物中获取,尤其新鲜的水果和蔬菜,但是叶酸的需要星明显升高,而且和胎儿神经管畸形相关,所以妊娠前三个月建议口服叶酸补充。

二、怀孕不能吃什么

1、口香糖

口香糖虽然并不会对身体造成什么严重的影响，但是在制作口香糖的时候，里面所用的一级白片胶是加入了具有一定毒性的硫化促进剂、防老剂等添加剂的，不宜多吃，会影响胎儿的发育。

2、爆米花

爆米花，用玉米、酥油、糖一起放进爆米花的机器里做成的一种膨化食品，由于高温膨化，爆米花中含有一定的铅，会对孕妇的造血系统、神经和消化系统产生一定的影响，所以不建议孕期食用爆米花。

3、油条

油条，经过高温油炸而成，吃多容易上火，而且，油条中的白矾是含铝的无机物，

常吃油条，会造成体内铝过多，从而对大脑及神经细胞产生毒害，容易造成胎儿畸形。

4、咖啡

咖啡中含有大量的咖啡因，怀孕期间经常饮用咖啡，会造成血管收缩代谢增快，胃酸尿量增多，食用过量，还会影响胎儿的骨骼正常成长，造成宝宝畸形，孕妇则容易增加流产、早产的危害。

5、鲜榨橙汁

鲜榨橙汁，一般都会加很多糖，来中和橙汁的酸味，加了糖的橙汁热量高，糖分多，不适合经常饮用。

6、啤酒

孕期不宜喝酒，不管是啤酒、红酒还是白酒，都不适合孕期饮用，饮酒容易造成宝宝生长发育畸形，影响宝宝的智商和生理上的发展。

怀孕要吃什么，看了以上的这些，相信大家有了一个清楚的了解。女性在怀孕时的均衡膳食会影响到胎儿的发育，因此孕妈们应该注意起来，在怀孕期间一定要控制好自己的饮食，多吃一些对自己的身体有益的食物，适量的进行一些运动，从而让宝宝健康成长。