蛋白质较低的食物有哪些，给大家介绍关于蛋白质较低的食物的知识

人们每天都需要摄入足量的蛋白质来满足并且维持人的生命活动。食物是摄入蛋白质的主要来源，蛋白质包括有动物蛋白和植物蛋白这两种。下面就给大家介绍蛋白质较低的食物有哪些？希望大家通过这篇文章对蛋白质低的食物有一定了解。

一、蛋白质较低的食物有哪些

蛋白质较低的食物有：我们常吃的大米、玉米、豆浆、毛豆、面和水果。我们吃的零食蚕豆、豆干和瓜类，我们做菜会用到的白糖、豆腐、蔬菜和豌豆，夏天的解暑神器绿豆，还有地瓜、马铃薯、黄豆、菜里的豆子等等，我们都吃过。

二、蛋白质包括：动物蛋白和植物蛋白

1.肉类、鱼类、鸡类、牛奶和奶制品等食品中蕴含动物蛋白。

2.谷物、大豆、菜豆、扁豆和豆类等食物蕴含植物蛋白。

三、对于我们来说蛋白质有什么作用呢

1.我们机体体液和电解质平衡的物质的维持主要靠蛋白质。

2.蛋白质运输着人们生命所需要的氧气。

3.视觉系统中的蛋白质可以帮助我们看完这段文字。

4.蛋白质是遗传物质的基础。

5.每200克小麦含蛋白质23.8克、每200克挂含蛋白质20.6克、每200克油条含蛋白质13.8克、每200克馒头含蛋白质14克、每200克普通面包含蛋白质16.6克、每200克鸡蛋含蛋白质26.6克、每200克鱿鱼含蛋白质34.8克、每200克咸鸭蛋含35.4克和每200克先花生含蛋白质24克，这些都是我们常吃的。

蛋白质对人的身体很重要，如：我们的皮肤、手指甲、头发和肌肉等等都是有蛋白质组成的。蛋白质不仅参与细胞的更新，还可以增强人体的免疫力，对人的生长发育起着相当重要的作用。以上内容就是小编为大家分享的蛋白质较低的食物有哪些，让我们一起学习蛋白质的知识，来丰富我们的日常生活。