减肥早餐吃什么热量低？这些食物低脂又营养

当今时代减肥是永恒的话题，各种减肥方法层出不穷，很多人从饮食上下手，寄希望于改变饮食轻松减脂，但是既要吃的有营养又要瘦下来是需要一些心思的。一天之计在于晨，早餐是对人最重要的一顿饭，下面小编就告诉大家减肥早餐吃什么热量低，哪些食物即低脂又有营养。

减肥早餐吃什么热量低

一、蛋类

我们常吃的鸡蛋、鸭蛋甚至鹌鹑蛋等都含有多种营养元素，蛋白质含量非常丰富，对于减脂增肌都是必不可少的。而且研究发现蛋类是很有利于减肥的食物，因为它能帮人抑制饱腹感，常吃鸡蛋的人一整天里比其他人更难感到饥饿。

二、酸奶

酸奶比普通鲜奶所含乳糖更低，更易消化，而且酸奶中所含的菌类能够促进消化系统的功能，减少便秘，多喝酸奶能帮助肠道更有效得工作，而且经常喝酸奶的人小腹也比较平坦。但是注意的一点是早上喝酸奶时最好不要空腹，因为酸奶中的乳酸菌碰到积累许久的胃酸会大量死亡，所含的营养价值会没有餐后或餐中喝时高。

三、芹菜

芹菜不但适合三高人群食用，还非常适合减脂。芹菜中含有丰富的膳食纤维，能够加快肠道蠕动，日防止便秘的同时还让人体产生饱腹感，而且芹菜含有的糖分很少、维生素很多，所以非常适合减肥时含糖量过高的水果的替代品。

四、杏仁

坚果是很好的食物，尤其是杏仁，它含有的镁元素，是我们身体产生所需能量和保持血糖水平的必需品，血糖不稳定时人容易过度饥饿，非常容易暴饮暴食，减肥会更加困难，所以早餐时吃一些杏仁对人体健康和避免肥胖都很有好处。

看完上面的介绍相信大家对减肥早餐吃什么热量低的问题有了一定了解，现在很多人忽略了早餐的重要性，其实不吃早餐人体会出现很多问题，如低血糖、反应迟钝和便秘等，严重的会导致人肠胃出毛病。不吃早餐还会让人肥胖，那么对于减肥人士来说早餐更是需要认真对待了。