吃什么安神有助于睡眠，什么食物可以尽量的让我们放松一些呢

现在人们的生活压力开始变得越来越大了，就经常会有晚上睡不着，整天整夜失眠的情况出现。但是经常食用相应的药，对身体的副作用也是非常大的，这个时候一些合适的食物就很重要了。那么吃什么安神有助于睡眠，可以让我们最好的放松呢。

吃什么安神有助于睡眠

一、小米

小米是我们日常生活当中经常用来养胃的食物，小米里面所含有的营养物质是非常多的，里面也有一部分是可以帮助我们入眠的。比如说，小米里面的色氨酸这个物质，就是安眠的重要因素，而小米里面这种物质的含量，是所有谷物里面最高的。在我们晚上的时候，就可以用一碗小米粥作为 晚餐，不仅可以让我们吃的饱饱的，还可以帮助我们更好地入眠。小米还可以从根本上减轻我们头脑里面的烦躁感觉，让身心放松一些。

二、莴笋汁

莴笋是我们在吃火锅冒菜的时候，经常吃的素菜，但是莴笋汁的作用也是非常大的。莴笋里面含有的白白的乳汁是可以让我们的精神放松，减少失眠的情况出现。如果你是因为神经比较脆弱然后睡觉过轻而睡不着的话，就可以喝一些莴笋汁，是很好的天然的催眠食物，也可以加一点清水进去，更便于入咽。

三、蜂蜜

蜂蜜是非常好的治疗失眠的食物，在晚上吃一些蜂蜜或者蜂蜜水，可以提高我们的睡眠水平，容易睡一个美觉。在睡前的时候煮热一些牛奶，或者香草，在里面加入一些蜂蜜，这样产生的一部分葡萄糖含量，可以减少保持清醒的时间，便于入眠。

吃什么安神有助于睡眠，大家知道了吗，在一天的劳累之后，每个人都希望在回家之后，就可以特别放松的摊在沙发上，晚上也可以睡一个很好的觉，这样也可以减少第二天的疲累程度。那么，不妨就在今天试一下，洗一个暖暖的热水澡，然后尝试一下上面提到的助眠方法，来睡一个好觉吧。