聪明的妈妈都知道：婴儿补钙吃什么？

出生至180天内称为婴儿期，它是一生中生长发育的第一个高峰期，对营养素的需求也高于其他任何一个时期。这时候宝宝的营养主要是来源于母乳，想要补钙的话新手妈咪要先从自身做起，再给到宝宝一些膳食补充剂来补钙。那么婴儿补钙吃什么呢?

婴儿补钙吃什么

婴儿补钙要先从妈咪自身补起。因为这时候婴儿生长发育所需的营养主要来自于母乳。妈咪们可以通过摄入含钙丰富的食物，补充钙质；若饮食来源较少，也可摄入钙剂，更加高效便捷。

一、钙的食物来源

1.牛奶

牛奶是最好的补钙食品，因为牛奶含钙丰富，每50克牛奶含钙量达55毫克，且人体对牛奶中的钙吸收率非常高。平时直接喝牛奶或酸奶就可以;

2.虾皮

虾皮钙含量高应该是众所周知的。每50克虾皮含钙量为500毫克左右，平时可以用虾皮煮汤，比如虾皮海带汤，虾皮豆腐汤都是不错的选择;

3.豆腐(南)

豆腐含钙量高主要是因为制作过程中用到的石膏浆。乍一听好像不靠谱呀，但“石膏”的化学名称是硫酸钙，平时某些钙剂里面的主要成分就是这个。而且用在食品中的“石膏”和普通工业用的不一样，大家可以放心食用，可以做鱼头豆腐汤、豆腐海带汤，或者小葱拌豆腐.

4.芝麻酱

钙含量顶呱呱，每50克芝麻酱含钙量就有685毫克。平时可以用芝麻酱来凉拌蔬菜，既健康又能补钙。

二、给婴儿补充维生素d

除了补充钙，帮助钙吸收的维生素d也很重要。从宝宝出生后14天就可以开始补，选择液体滴剂，其中维生素d3是最好的。

看完小编的介绍，不知道大家学会婴儿补钙吃什么了吗?其实并不难，总结起来就是新手妈妈们先补充足够的钙，保证母乳中的钙含量，然后按照推荐量再给宝宝补充滴剂型的维生素d3就可以啦。最后希望大家的宝宝们都能聪明健康，长高高。