杏鲍菇减肥可以吃吗

对于许多爱美的女性朋友们来说，管住嘴迈开腿是有效减肥的一种绝佳方式了，然而迈开腿容易，可是管住嘴就很难了，没有几个人能抵抗美食的诱惑，特别是对于像杏鲍菇这种好吃的菇类，那么，杏鲍菇减肥可以吃吗？那么不妨我们一起看看吧。

一、杏鲍菇减肥可以吃吗

基本上每100克的杏鲍菇当中含有31大卡，也就是129千焦的热量，碳水化合物8.30克，杏鲍菇的热量约*国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。

杏鲍菇每100克中含有31大卡，8.30克碳水化合物;还含有脂肪、蛋白质，其中在蛋白质中含有18种氨基酸，其中人体必需的8种氨基酸齐全，是一种营养保健价值极高的食用菌。除此之外，还含有维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质，可以提高人体免疫功能，对人体具有抗癌、降血脂、润肠胃以及美容等作用。

因为杏鲍菇热量含量低，还能清肠道排毒，吃了不会发胖，所以杏鲍菇减肥是可以吃的。

二、吃什么可以减肥

1、香蕉

香蕉卡路里很低。含有很多膳食纤维，淀粉含量是非常高的，因而吃起来很简单饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需求一些时刻，因而不会发生过多的能量堆积。是减肥首选的优秀食物。

2、橙子

橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。

3、火龙果

火龙果是一种低热量、高纤维的瘦身生果。其次，火龙果含有能帮助皮肤变白的的维生素c以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏日吃火龙果瘦身十分有用。爱美网小编主张你可以用火龙果加红辣椒榨成汁来喝，这也是一个不错的快速瘦身方法。

4、苹果

饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量，也是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能促进肠胃的蠕动，对排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量，是减少体内脂肪的理想减肥食品。爱减肥的美眉们还可以有事没事喝喝苹果醋，减肥效果会更佳。

杏鲍菇减肥可以吃吗？相信对于在没看这篇文章前抱有这个疑问的朋友来说，在看完以后想必心里一定送了一口气了吧，原来减肥也是可以吃杏鲍菇的，是不是觉得特别开心呢？美食原来是可以和减肥兼得的哟，建议减肥的朋友们还是可以适量吃点杏鲍菇。