小米粥产妇可以喝吗，有什么好处

对于产妇来说，在坐月子以及之后的一段时间饮食上是非常需要注意的，这个时间因为宝宝的出生，宝妈的体能几乎是降到了最低点，所以食补是非常必要的，而且很多食物都是不能乱食用的；今天咱们这边来讲一件产妇能不能食用小米粥？如果可以食用，适宜产妇食用的小米粥有哪些？

小米粥产妇可以喝吗，有什么好处

小米粥产妇可以喝吗?产妇喝小米粥有哪些好处呢?适宜产妇喝的小米粥的做法有哪些呢?下面我们一起看一看。

一、产妇可以喝小米粥

1、我国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，而小米每100克含量达0.12毫克，维生素b1的含量位居所有粮食**。小米含糖也很高，每百克含糖72.8克，产热量比大米高许多。

2、小米粥产妇能吃吗的回答是肯定的，孕妇完了满多吃一些，小米粥可以有效地促进我们人体对于各种物质的吸收，很有效的帮助我们调节自身容易出现的气血不足的情况，对于提高我们自身的身体素质效果非常不错，可以尽快的恢复正常的身体状态。

二、产妇喝小米粥的好处

1、产后适量喝小米粥具有补血、健脑的作用，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们早日恢复体力。小米粥可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补，尤其适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香，可作早餐食用。冬春季小米粥更适合产妇喝，不少的北方妇女在产后都以小米加红糖来调理身体。

2、小米之所以受到的产妇的青睐，主要是因为它的含铁量比大米要高出一倍，维生素b1比大米高1.5～3.5倍、维b2高1倍，被称为第七营养素的纤维素更比大米高出2～7倍。小米中还含有很高含量的铁质，铁正是产妇所急需补充的营养素。此外，小米含有大量的碳水化合物，对缓解精神压力、紧张、乏力等显著功效。适量食用小米粥能够健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒。

三、产妇喝小米粥的做法

1、蛋花麦片小米粥

原料：麦片25克，鸡蛋1个，小米150克，盐少许。

制作：小米清洗干净，在锅里加水烧开，加入小米煮沸后改小火熬煮;将麦片加水浸软，放入小米粥锅;用文火一直煮成烂粥;将鸡蛋打散后淋入粥锅里，一直煮至熟，稍稍放一点儿盐即成。

2、黑芝麻小米粥

原料：黑芝麻、玉米粒各2大匙，小米100克，鹌鹑蛋4个，冰糖适量。

制作：先将黑芝麻炒熟、碾碎，鹌鹑蛋煮熟、去壳，小米洗净;锅里放清水，烧开后放入小米、黑芝麻粉、玉米粒，以小火熬煮;待粥熟后放入冰糖，煮化后放入鹌鹑蛋即成。

3、干贝小米粥

原料：干贝30克，小米100克，鸡脯肉40克，葱花、精盐、鸡精各适量。

制作：先将干贝泡软，用手撕成细丝;鸡脯肉用沸水汆烫，撕细丝;锅里放清水，小米下入煮熟后加入干贝丝、鸡肉丝及盐，再煮5分钟;最后撒上葱花即成。

小米粥产妇能食用吗？上面我们已经给大家详细解释了：产妇是可以食用小米粥的，而且还很有好处，所以宝妈们在产后是可以根据自己的实际身体情况多食用一些小米粥的。上面我们还介绍了五种适宜产妇食用的小米粥的做法，大家都可以自己在家里尝试制作一下，美味又营养的。