怎样保护自己的眼睛，吃什么食物对眼睛好

眼睛，对人们是非常之重要的，可以从中看到五彩的世界，若是不加以保护的话，很容易便会伤害到自己的眼睛。那么在日常生活中，我们应该怎样保护自己的眼睛不受到伤害呢？吃哪些类型的食物对眼睛好呢？那么，以下就让我们一起来了解一下吧！

一、什么食物对眼睛好

1、胡萝卜

小伙伴也许听过胡萝卜有富含丰富的维生素a，它促进了视网膜内视紫红质的合成，的确。食用胡萝卜要注意，生吃胡萝卜几乎是无效的，胡萝卜素是脂溶性的，要与油脂吃才可以被吸收，在如图中转化为a原，所以最好是熟食

2、动物肝脏，鱼类

小伙伴可以发现身边的朋友吃鱼的大部分都是视力比较好的，是的，鱼体中有丰富的氨基酸等营养物质，这些有助于保护眼的作用。动物肝脏的维生素a远远超越其他肉类等食品，能防止眼睛干涩，疲劳等症状;

3、菠菜

菠菜含有丰富的维生素b2和维生素b，维生素b2可有效防止眼睛出现血丝，而维生素b可在人体转化成维生素a 所以多吃菠菜是有好处的。另外多吃深绿色蔬菜，对眼睛也是个很好的帮助。

4、鸡蛋

鸡蛋的蛋黄有着丰富的叶黄素和玉米黄素，而这俩种营养是世界公认对眼睛好的，由于鸡蛋的高胆固醇较多，每天半个到一个为宜。学生每天一个不仅对眼有好处，且能增强数学思维。

二、怎样保护自己的眼睛

1、书写时要保持正确的姿势

如果我们长期趴在桌子上看书，又或者是经常弯腰驼背看书，都可能会损害眼睛视力。对于怎样保护眼睛这个问题，首先在看书时一定要保证眼睛与书本至少35厘米的宽度，另外身体于书本也至少需要保持10厘米的距离。

2、注意让眼睛休息

对于怎样保护眼睛这个问题，青少年除了看书写字以外，还有很多喜欢看电视、玩电脑，有的甚至玩到三更半夜都不睡觉，熬夜不仅仅会影响身体健康，同时也会使眼睛承受更多的负担，容易引起近视、眼内压增高、眼珠组织充血等，因此我们一定要注意适时地让眼睛得到休息，该休息的时候千万不要任性。

3、选择的灯光不能太刺眼

我们知道一个舒适的光线才能够让我们得到良好的视觉信息，在过强或者过弱的光线下看书，都有可能会给眼睛造成不良的损害，尤其是对于那些需要在晚上学习写作业的青少年群体，身为家长应该选择更柔和的光源，避免对眼睛造成伤害。

吃什么食物对眼睛好？以上便为大家所整理了一下有关于保护眼睛的食物与方法。要想眼睛好，那便要时刻的关心它，常食用一些，对眼睛好的食物，这样可以让眼睛更加的明亮。当然在使用眼睛的时候，方法也是非常重要的，电子产品之类的使用之后，要多往远处眺望哦！