增肌增肥吃什么

随着生活方式不断变化，越来越多的年轻人选择通过健身来保持身体健康，更重要的是可以练就一身发达的肌肉，走到哪里回头率都不低!但是很多小伙伴虽然每天在健身房苦练，却达不到想要的肌肉效果，更有人怎么练都不长肉!这是为什么呢?今天小编就和大家分享一下增肌增肥吃什么好。

增肌增肥吃什么，光练不吃没用 

一、鸡蛋

鸡蛋大家都不会陌生了，但是这里要注意的是，需要增肌增肥的人一定要吃全蛋。蛋清富含蛋白质，蛋黄中含有的亮氨酸是肌肉生长的必备原材料，因此吃全蛋更有助于肌肉的增长哦。

二、鸡胸肉

相当火爆的增肌食物鸡胸肉，人气这么高不是没有道理。鸡胸肉蛋白质含量非常高，可以很好地帮助肌肉生长，另外其中的微量元素还能保护高强度下细胞不被损害。

三、牛肉

美味的瘦牛肉，健身达人的最爱。牛肉的蛋白质含量高达26%，此外牛肉还能促进睾酮激素的分泌，这种激素能帮助身体恢复状态，以及壮大肌肉，还能提升男性魅力哦。

四、杏仁

可能很多朋友不知道杏仁还能增肌增肥。其实它的原理并不是直接作用在肌肉。看似不起眼的杏仁却富含维生素e，而这种维生素对于细胞修复意义重大，细胞强壮了，肌肉生长速度自然就上去了。

无论是瘦弱的人想增肥，还是普通人想增肌，以上食物都可以在健身过程中很好地帮助大家恢复细胞活力、补充蛋白质、提高激素水平，让肌肉生长更给力。想要练就一身健美的肌肉，这些食物都是你必须吃的哦！

怎么样，上面说到的食物是不是很常见呢?千万不要光顾着找好的教练，用好的器材，花最多的时间锻炼。有时候增肌增肥吃什么其实更加重要。希望大家合理饮食，拥有一个理想的好身材和健康的好身体哦!