熟核桃的功效有哪些？吃核桃的时候这些是要注意的

核桃是很常见的一种食物，核桃中富含很多人体所需的营养元素，所以吃核桃的好处其实是挺多的，同时核桃的味道也不错，所以很多人爱吃核桃。那么你知道熟核桃的功效吗？想吃核桃也不是一件很容易的事情，因为核桃外面有壳，而这个壳很坚硬，通常需要我们花很大的力气才能把核桃肉剥出来。

一、熟核桃的功效

在熟核桃中含有很多对人体有益处的元素，比如说在熟核桃里含有大量的不饱和脂肪酸，同时也含有大量的维生素，比如说维生素b和维生素e等，另外在熟核桃中含有的铁，钙等，对人体更是有很多的好处，比如：补充钙质，提高免疫力等

二、吃核桃要注意什么

核桃虽然味道很好，而且吃核桃对人体也有很多的好处，但是我们在吃核桃的时候还是有很多需要注意的地方。

1.其实，对于吃核桃的时间是没有太多的限制的，但是早上十点和下午三点是吃核桃最好的时间段，在这个时候吃核桃可以缓解疲劳，也能补充脑力。

2.吃核桃一定要控制好量，大量的没有节制的吃核桃可能会达到过犹不及的效果。其实我们每天需要吃核桃的量是非常少的，一天大概吃最多四个核桃就可以了，如果是吃核桃仁的话，大概可以按照四个核桃能剥出的核桃仁的量来计算。

3.挑选核桃也是很重要的，想要让核桃达到很好的效果，就需要核桃本身的质量过关。一般在挑选核桃的时候应该选择核桃表面看上去条纹相对比较多的，而且比较浅的。核桃如果感觉是非常轻的那一种，可能就是不太好的。

熟核桃的功效是很多的，核桃中富含的各种营养对我们人体来说都是很有益处的，所以平时的时候吃一些核桃是挺不错的选择，如果觉得剥核桃实在太麻烦了，而且很费力的话，也可以选择购买一些核桃仁，核桃仁不用自己剥吃起来更方便。