如何食用好玉米红薯

在饮食食谱当中，玉米和红薯是最常见的食品之一，经常出现在人们的餐桌上，因为两者有助消化，健脾养生的功效，但是该如何食用才是最养生的，这就是一门学问了，那么，今天我们来讲解一下如何食用才是最有营养的搭配，让饮食更均衡营养更丰富!

一、玉米红薯粥

早晚喝粥的人明显皮肤细腻肠胃好，无论多忙，一天之中都要抽出时间来煮一碗热粥。或许你是朝九晚五的上班族，亦或是独自打拼讨生活的打工族，再或者是赋闲在家无所事事，都不要忽略了一碗粥带来的健康与温暖。

现在正值红薯季，大量新鲜红薯上市，价格低廉，趁着正鲜、正便宜，多吃些红薯吧!可蒸可烤，可煮可烧，烹饪方法多种多样。红薯抗癌益心脏，还能健美皮肤。我把它与玉米糁一起煮成粥，是我家最受欢迎的粥之一。

玉米糁(shen)，也叫棒子糁，是颗粒状的玉米，比玉米面要粗，超市有售。在所有的主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。它与红薯一样具有抗癌及护心脏之功效，另外它还具有美容养颜、延缓衰老的作用。

二、玉米红薯汤

我们一家三口的早餐，总喜欢来一碗汤水，再来一点主食，再加一点水果。对我们来说这样的早餐已经够丰富了。这次备了点玉米红薯一起熬成的浓汤，有了破壁机，可以一次搞定，十分的方便。玉米和红薯都是粗粮，相互搭配，熬成了浓汤，没有渣，打的十分细腻，营养价值高，味道和口感都挺好，且粗粮有利于通肠胃，是不可多得的健康减肥食材。

三、玉米炒红薯

红薯含有大量柔软的膳食纤维，可以促进排毒，还能预防癌症。 玉米富含各种维生素与膳食纤维，尤其对老年性便秘很有帮助。 青豆富含蛋白质和钙质，是蔬菜中比较利于补钙的食材。红薯能使人“长寿少疾”，且能益脾胃，强肾阴，是非常适合干燥寒冷的秋天食用，对身体非常有好处。玉米在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的，有调中开胃，益肺宁心，清湿热，利肝胆，延缓衰老等功能。此款菜肴为秋季养生美味，有健脾胃，养肾阴，去秋燥等功效，是老少皆宜的的营养佳肴。

以上这些方法不难得出，玉米红薯营养丰富且价格便宜，在食用上也非常简单和便利!简单的烹煮即可上餐桌食用，非常适合当作早餐或者宵夜，有利于现在上学的同学们当作早餐，也非常适合现在忙碌的年轻人们在快节奏的生活当作，吃最简单、最便捷又最有营养的东西，不仅有利于工作也不必费时间在思考“吃什么”这个“世界大难题”上。