孕妇怀孕早期呕吐吃什么好
一般来说,孕妇怀孕都会有恶心想吐的症状,而且会吃不下东西,大多数准妈妈在怀孕三个多月时才能摆脱这种症状,其实呢在怀孕早期,准妈妈们也是可以通过饮食来缓解恶心呕吐,那么孕妇怀孕早期呕吐吃什么好呢?我们一起来了解一下吧。
一、孕妇怀孕早期呕吐吃什么好
1、多吃清淡食物,少油腻
太油腻的食物容易引起孕妇恶心不适,并且这类食物很难消化,会给孕妇肠胃造成负担。所以,平时饮食应清淡、易消化,避免油炸、油腻或过咸等食物。
2、喝点柠檬水
柠檬是酸味食物,可刺激胃酸分泌,提高消化酶活性,促进肠胃蠕动,可增加孕妇食欲。另柠檬味道清新,味觉强烈,对缓解孕吐也有很好的效果。 所以孕妇孕吐严重,食欲不好时可喝柠檬水或切开新鲜柠檬闻味道缓解。
3、要少食多餐
孕妈应遵循少吃多餐的饮食原则。每餐不宜吃得太饱,也不能在很饿时再就餐,因为这样反而容易引发胃酸分泌过多引起胃酸逆流,使孕吐更加严重。建议准妈妈在两餐之间进食苏打饼干、水果等食物,以免因太饿引发低血糖。
4、选择符合自己口味的食物,避免恶心食物
孕妈要尽量避免会让自己感到恶心的食物,孕早期由于黄体素,动情素等因素的影响,孕妇的口味可能会发生一些影响,对食物的喜好会直接影响到孕妇的食欲的。比如说孕妇闻到一些特别的食物的食物就会想吐,那这些食物就尽量不要吃了。多选择符合自己口味的食物。
5、吃些小零食
孕妈可以准备一些饼干、坚果等零食,随时吃一点。同时要注意调节饮食,不要吃难以消化的食物,多吃些淀粉类食物。
6、适当吃些水果
孕妈对食物中的油味比较敏感的话,可以多吃些水果,多吃水果可以有效的补充各种维生素。
7、进食时保持心情愉快
孕妈在进食时可以听轻音乐,餐桌上可放一些鲜花,这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁,从而增加孕妇的食欲,保证胚胎的正常发育。
二、孕期禁忌
1、女性在怀孕期间不宜饮用茶水。因为饮茶可以引起孕妇心悸、失眠,从而导致孕妇的精神疲惫、体力下降,引起难产。
2、孕妇不宜吃龙眼。因为吃龙眼可增添胎热,而且还会引起呕吐,水肿,高血压和腹痛,还可导致流产或者早产。
3、孕妇不宜吃甲鱼、螃蟹。因为甲鱼和螃蟹都具有较强的活血祛瘀之功效,可引起流产。
此外,孕妇还应该注意不要吃辛辣食物,不宜吃多糖,味精,油条以及罐头等食物,以防对妊娠造成威胁。
了解了孕妇怀孕早期呕吐吃什么好,其实不管怎么样,准妈妈们都要保持每天吃饭,可以少吃多餐,吃一些自己喜欢吃的,不要吃不好消化的还有辛辣的食物。另外呢准妈妈们还要保持愉快的心情,适当的运动运动,比如散步来改善心情,加强身体的锻炼。
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