9种助睡眠的水果，总有一款适合你的

拥有良好的睡眠质量，是我们每天必须要做到的事。但是生活中经常有很多人，在晚上该安然睡眠的时候却无法入睡，睡眠质量受到了严重的影响，如果是长期失眠的话，还会导致生物钟的紊乱，进而使人的身心健康受到了严重的伤害，容易引发各种疾病。只有拥有一个良好的睡眠，才可以拥有一个好的体质，那么如何拥有一个好的睡眠呢?下面小编来给大家推荐9种助睡眠的水果，来看看吧。

9种助睡眠的水果，总有一款适合你的

1.香蕉

在生活中，香蕉就等于包着果皮的“安眠药”，它含有的维生素、钾元素以及羟色胺物质，可以让人远离忧郁的情绪，促进人的睡眠。

2.奇异果

如果每天能够食用两个奇异果，就可以让自身的睡眠质量提高40%。奇异果含有大量的维生素c、钙以及镁元素，有利于神经传导物质的合成与传递，具有稳定情绪的功效。

3.葡萄

经实验研究表明，葡萄有提高睡眠质量的作用。因为葡萄当中含有可以辅助睡眠的物质。

4.荔枝

荔枝含有大量的维生素、葡萄糖、蔗糖、柠檬酸、叶酸、苹果酸以及游离氨基酸，因此可以改善思虑过度造成的失眠。

5.草莓

草莓含有非常丰富的钾元素和镁元素，可以起到舒缓神经，稳定情绪，助眠的作用。

6.龙眼

龙眼含有丰富的维生素、蛋白质、葡萄糖、蔗糖等多种营养成分，对于神经衰弱的朋友很有帮助。

7.梨子

梨子含有大量的蔗糖以及天然水分，对抗疲劳和缓解失眠都十分有效，而且它还可以促进新陈代谢。

8.桑葚

桑葚含花青素、芦丁等有多种功能性成分，因此有很好的助眠功效，失眠的朋友平时可以多吃一些。

9.橘子

橘子还有丰富的维生素、葡萄糖、柠檬酸、钾等多种营养元素，另外，它的芳香成分中的醇类含量高达90%，对人的神经有非常强的镇静作用。

看完以上9种助睡眠的水果介绍，大家应该都懂得在失眠的时候该吃什么水果了吧，如果目前就有失眠的朋友的话，就赶紧收藏起来啦。失眠虽然不是病，但是一旦失起眠来，也是要了人命的。最后温馨提醒一下：如果大家都想拥有一个良好的睡眠，可以多吃一些助眠的水果，也可以适当做一些有氧运动，还有睡觉之前不能吃得太饱，做到了这几点绝对睡眠质量杠杠滴!