维生素c的作用和功效，让你更健康

人们的生活在逐渐改善，对于营养品的需求也是不断增加，人们更加注重保健和养生，总是会选择一些营养品吃，维生素c是一种人体所需要的物质，很多蔬菜水果中都含有丰富的维生素c，那么现在咱们一起来看看维生素c的作用和功效，让你食用得放心也让你身体更加健康。

维生素c的作用和功效，让你更健康

1.维生素c有助于蛋白质的合成

人体的血管、骨骼还有韧带等决定了人的皮肤弹性的高低，维生素c参与人体蛋白的合成，构成了身体骨架，有利于保护大脑，促进伤口的恢复。

2.维生素c可以预防牙龈出血

其实牙龈是一种软组织，如果缺乏了维生素c，就会出现出血的症状，长期摄入维生素c，是有利于预防牙龈出血的。

3.维生素c可以预防和缓解动脉硬化

维生素c其实是显弱酸性的，进入体内之后，经过人体消化，对人也没有什么影响，但是可以对胆固醇的排泄起到促进作用，达到预防动脉硬化的发生。

4.维生素c可以辅助治疗贫血

维生素c对于体内的三价铁具有还原作用，经过一系列反应，可以促进肠道对于铁元素的吸收，使得肝脏能够充分利用铁元素，从而帮助治疗缺铁性贫血。

5.维生素c可以提高人体的免疫力

在人体的白细胞中含有比较丰富的维生素c，如果人体发生不适症状，受到病菌感染时，白细胞中的维生素c含量会显著下降，使得人体免疫力降低，而维生素c能够提高杀菌的能力，所以可以帮助人体提高免疫力。

维生素c的作用和功效是很多的，上面介绍了其中的一部分功效，希望可以对大家有所帮助。日常生活中，水果和蔬菜含有的维生素c就比较丰富，所以经常吃水果蔬菜可以补充大量的维生素c，对于身体健康也是有好处的，还可以提高免疫力。